ホウ素の利点は特に、ホウ素が強い骨を有するための必須栄養素であるカルシウム、マグネシウムおよびビタミンDなどの栄養素の活性および吸収に影響を及ぼすため、骨の健康を維持することを含む。
ホウ素の良好な供給源である食品には、植物起源の食品、特にバナナのような非柑橘類果実、ケール、クルミなどの野菜、大豆、豆、レンズ豆またはエンドウ豆などの豆類が含まれる。
ホウ素の他の利点は、
- 骨粗しょう症の予防;
- ビタミンDを吸収するのに役立ちます。
- 月経痛を減少させる;
- カルシウムや他のミネラルの損失を避ける。
- 成長中の異常を防ぐのに役立ちます。
- 関節リウマチのリスクを軽減する。
- 血圧を調節するのに役立ちます。
ホウ素はテストステロンのようなホルモンの産生を増加させることがあるので、一部のボディビルダーはホウ素補給剤をキレート化カプセルで使用していますが、必要な投与量はまだ確立されていませんので、医師または栄養士に相談してください。
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