腰を鋭くし、科学的に側面と呼ばれる側方脂肪と戦うための大きな運動は、側方の厚板であり、斜めの腹部運動の変形である。
このタイプの運動は、運動中の良好な姿勢を維持することが要求されており、伝統的な腹部のような背骨または会陰の筋肉を傷つけないため、腹筋を強化する。
しかし、腰を狭くすることは、局所脂肪と戦うために重要です。したがって、ランニングやサイクリングなどの15分間の何らかの有酸素運動を行い、低脂肪食砂糖の
今年の第1ステージ
腰部の運動をするには、腹の床に横になり、床に肘を立たせ、両脚を上下に伸ばし、体重だけを持って床からトランク全体を持ち上げますあなたの腕と足を左端の画像に示すようにして、この位置に20秒間置いてから休ませてください。 これを1日2回練習します。
練習の第2段階
この練習のステップ2は、中央の画像に示されているように、20秒間静止していることから構成されています。
練習の第3段階
フェーズ3では、このエクササイズをさらに難しくするために、少なくとも20秒間、最後のイメージを示す位置にとどまるべきです。
これらの位置にまだ立つのが容易になったら、運動時間を増やすべきです。
このアイソメトリックエクササイズは筋肉を強化し、多くのカロリーを燃やすことはありませんが、局所的な脂肪の場合は、ダイエットに従うことが重要です。また、家庭やジムでの有酸素運動は、物理教育者。
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