足の靴の痛みはいくつかの状況によって引き起こされる可能性があり、一般的な仮説は足底筋膜炎であり、これは通常治癒する迅速な傷害である。 この傷害は、ハイヒールを一度に何時間も履くことによって、またはこの種の靴を長時間立てて起こすことができる。
足裏の痛みのもう一つの共通原因は、手術中にこの領域に位置する腱および靭帯の伸張である。 この場合、走ったり、目を覚ましたり歩いたりするときに足の裏に痛みを感じるのが一般的です。
サンダルやスリッパを履いて足を何時間も過ごすと、足の裏に痛みを感じることがあります。この場合、足のひげを伸ばすことはこの不快感を和らげる良い方法です。
この方法で足の痛みを和らげる方法は次のとおりです。
主な原因と治療
足底の痛みの他の原因としては、以下のようなものがあります。
- 踵と脚の痛みの原因となる踵骨の鼓動 ：寒い嚢を置くと助けになることがありますが、症状を緩和するためのホームトリートメントはさらにあります。
- 筋膜の炎症 、足の裏に腱を整列させる組織：冷たい水袋を使用するか、または足を冷たい水に氷で浸します。 詳細はこちらをご覧ください。
- 胸の痛みを引き起こす中足の炎症 ：冷たい水袋を使用するか、冷たい水の中に氷を入れて足を浸す。
- 足の捻挫 ：あなたの腹の上に横たわって足を上げ、凍った腹を包みます。 もっと家庭のオプションを見る。
- 過度の身体活動 ：足を高くして休んで、暖かいまたは冷たい水で鱗屑の足を作ることができます。
- 平らな足または曲がった足 ： 足のカーブを修正するために理学療法を行う場合、インソールまたは整形外科用靴を使用する必要があります。 詳細はこちら。
- 間違った踏みつけ ：地面に足を踏み入れる方法を修正するために理学療法を行いますが、良い治療法は世界的な姿勢の再教育です。
- 一方の脚を他方の脚よりも短くする ：脚の長さを一致させるためにインソールを使用する。さらに重篤な場合には手術が必要になることがある。 短い脚の治療について学んでください。
足の痛みを特定し治療するには、特に3日間以上保管している場合は、整形外科医に相談することをお勧めします。
ホームトリートメント
足底の痛みの家庭治療の良い例は、靴をはずして、足をつかむように手を位置させて単純な伸ばしを行い、腹の方に持っていくことです。 指は約1分間この位置に保持され、この動きは予想される効果を得るために少なくとも3回繰り返されるべきである。
足のマッサージをすることは、足の痛みを終わらせるための素早く簡単な方法です。 それを行うには、ちょうどあなたの足に少しモイスチャライザーを拭いて、あなたの手と親指の最も柔らかい部分で、最も痛みを伴う地域をもっと主張して少し足を押してください。 ここをクリックしてステップを参照してください。
避ける方法
不快な足の痛みを防ぐために、毎日足をよく治療することが最善です。 さらに、本当に快適な品質の靴の購入に投資することは非常に重要です。
理想的な靴は、軽量で、足をよく収容し、ラバーソールと小さなジャンプ、タイプAnabela、または不均衡の原因にならない程度の幅があるべきです。
レース中に足の痛みに苦しむ人にとっては、ランニングシューズのほかに、トレッドミル、砂の上、または良いアスファルト上で走ることが重要です。 芝生や秋に好意的な穴があふれる場所で走ることはお勧めできません。
