亜麻仁ダイエットは、簡単に作ることができ、食欲を減らすためにすべての食事で亜麻仁粉を加えることに主に基づいて、健康にとって大きな結果をもたらします。
亜麻仁は、体内の炎症を軽減し、体重減少を促進する良い脂肪であるオメガ3が豊富で体重を減らすのに役立ちます。 さらに、この種子は消費しやすく、集団全体でさえ使用でき、高コレステロールや糖尿病などの問題をコントロールするのに役立ちます。 Flaxseedのすべての特典を見る
亜麻仁ダイエットを作る方法
亜麻仁の食生活に従うためには、1〜2杯の亜麻仁粕を摂取しなければなりません。これは、種子がより多くの健康上の利益をもたらす方法です。 これは、全体が亜麻の種子が腸によって消化されず、その栄養素が吸収されないため、最終的に健康上の利益をもたらさないからです。
したがって、理想的には、それらを使用する直前に種子を粉砕し、小麦粉を暗くて密閉した瓶に保存する。 亜麻仁から作られた小麦粉は、ヨーグルト、ビタミン、ミルク、スープ、サラダ、フルーツジュース、および細断または混練された果実に添加することができる。
さらに、小麦粉はパン、ケーキ、パンケーキ、ビスケットなど、栄養価が高く高繊維の低炭水化物スナックとして役立つような調製物を作るためにも使用することができる。 低炭水化物の朝食レシピ5を参照してください。
亜麻仁ダイエットメニュー
次の表に、3日間の食事ラインメニューの例を示します。
| 食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
| 朝食 | 1本の天然ヨーグルト、2ティースプーンの亜麻仁粉+グラノーラ | ビタミン：ミルク200 ml +麦芽1杯+フルーツ1杯+大さじ1杯 | 1つの卵+ 1つのコルトオーデム+ 1つのコーンデアマニ、チーズとハーブで詰めたフレックスパンケーキ |
| 朝のスナック | パパイヤ2スライス+カシューナッツ7本 | 2ブラジルナッツ+チーズ1スライス | シナモン、ハチミツ、ココアパウダー3杯のアボカドスープ |
| ランチ/ディナー | お米4杯+トマトソース+亜麻仁+ステーキ2豆+グリーンサラダ | 亜麻仁粉を加えた魚1個+ポテトスライス5個+野菜サラダ | チキンスープ+ 1杯の亜麻仁粉をスープに加えたもの |
| 午後のスナック | フルーツサラダ1杯+亜麻仁1杯+チーズ1杯 | 緑のジュース1杯、キャベツ、リンゴ、パイナップル+大さじ1杯 | 1本の天然ヨーグルト、2杯の亜麻仁+ 1スライスチーズ |
最良の結果を得るためには、定期的な身体活動とともに、健康でバランスの取れた食事を維持すべきであることを覚えておくことが重要です。
あなたの食事に繊維を加えることによって、以下のビデオを見て体重を減らす方法を見てください：
