コバルトの推奨1日量は1μgです。 肉、魚、ピーナッツ、エンドウ豆、ミルクなど、次の食物源に見られます。 コバルトは赤血球の発達を促進するため、重要な栄養素です。
血液中のコバルト（ビタミンB12）欠乏症は、慢性的な疲労、耐久力の欠如、感受性の喪失、精神的うつ病、感覚異常、貧血およびマクロサイトーシスを生じる。
コバルト補給は、動脈痙攣、痔核、片頭痛、しこりおよび筋肉痙攣に苦しむ高血圧患者に特に示される。
コバルトを過剰に消費すると、かゆみや心臓の問題を引き起こす可能性があります。 コバルトは、ビタミンB12を構成する微量元素であり、貧血に苦しむ人にとって非常に重要です。
