体操後は、ヨーグルト、卵、ビタミンなどのタンパク質を食べてエネルギーを補給し、筋肉を鍛えるだけでなく軽傷から回復することが重要です。
したがって、体操後最初の30分には次のことができます：
- 全卵を入れたエッグノッグ、固体のヨーグルト1杯、砂糖小さじ。
- チーズの鉱山でフランスのパンを持つ固体のヨーグルト。
- 2つの活発なバーを備えた液体ヨーグルト。
- あなたの選択したフルーツのビタミン300ミリリットル;
- 焼き鳥のチキンとフルーツのサンドイッチ1個;
- 薄いヨーグルトの果物サラダ;
- 2チーズの鉱山と1つのtoddynhoとトースト;
これらは、ジムの後に食べられるもののいくつかの例ですが、量は運動の種類に合わせて調整する必要がありますが、筋肉量の低下以外に個人が間違ってしまうこともあるため、食べることなく行かないことが不可欠です。
役に立つリンク：
- 体操後に何を食べてハードになるか知っている
- 筋肉を鍛えて体重を減らすためにトレーニングで食べることを学ぶ
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