容量式食事は、毎日の食べ物の量を減らさずにカロリーを低下させるのに役立つ食事であり、より多くの食べ物を食べることができ、より長く飽和状態に留まり、減量を促進し、同時に体の解毒を誘発する。
ダイエットは、BestSellerによってブラジルで出版された「Lose Weight Eating More」という著者のペンシルベニア大学のバーバラ・ロールス（American Barbara Rolls）によって作成されました。 著者によると、食品は以下のエネルギー密度で分けられます：
- 野菜、野菜、果物およびスープを含む0.6カロリー未満の非常に低い;
- 低、0.6〜1.5カロリー/グラム、調理済みの穀物、赤身の肉、豆類、ぶどう、パスタです。
- 平均、1.5から4カロリー/グラム、それには肉、チーズ、ソース、イタリアのパンと全体が含まれます。
- 高、スナック、チョコレート、クッキー、バター、チップおよびオイルであるグラム当たり4〜9カロリー。
したがって、 食餌療法のメニューでは、特に野菜、野菜、果物およびスープがある。 しかし、スナック、ボンボン、クッキー、バター、ポテトチップス、オイルは排除されます。
ボリュームダイエットメニュー
ボリュームメトリックメニューの例を次に示します。
- ブレックファースト - 無糖スキムミルクとコーヒー1カップ、スライス全粒粉パン（大さじ1杯、コテージチーズ1杯）、メロン1杯、スイカ、パパイヤミックス1杯の浅いキノアフレーク
- 照合 - 新鮮なミントを振りかけるパイナップルのミディアムスライス1枚
- 昼食 - 辛口サラダの浅い皿1枚、生のニンジンとダイスパイナップル。 カラフルなピーマンと玄米3大さじ。 タマネギとパセリのチョコレート大さじ2杯。 マッシュルームミックスのローストフィッシュ1枚
- 午後のスナック - 1枚のジンジャーと2枚のウェーハ
- 夕食 - almeirãoサラダの1枚の浅い料理、手のひらと甘いビートのスライスされた心臓。 水中に保存されたチャンクにマグロを入れた1粒の全粒粉スパゲティスクイーザ。 ニンニクとタマネギで煮たブロッコリー大さじ2
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晩餐 - ゼラチン1カップ、砂糖を含まないエンベロープ風味の赤い果実1個、リンゴ1個分、レモン1/2個、桃、天然イチゴを細かく刻んだもの。
容積測定食は非常に制限されていませんが、それが個体に適応されているかどうか、また健康に害がないかどうかを確認する栄養士としての専門家からのアドバイスが必要です。
