注釈をつけたり、写真を撮ったりすると、体重を減らすのに役立ちます。あなたの食事や食べ過しをよく知っているので、習慣を変えて体重を減らすことができます。
この登録は、毎日、好ましくは1日中、すなわち各食事の後に行うべきである。 記録の長さは可変であり、3日または最大7日間の食物記録であり得る。 24時間の食事記録も作成できますが、1日は通常の食生活の良い例ではないため、エラーを分析するのが難しくなる可能性があります。
食べ物の日記を作る方法
良い食べ物の日記を作るには、各食事の時間とあなたが食べたすべてのことに気づいて、量を言って、チャートを作ってください。 あなたが食べた場所、行っていたこと、あなたがいた人、そしてその瞬間の気分を書き留めることも役に立ちます。 この情報は、なぜ私たちが食事を摂ることができないのかを確認するのに役立ちます。
例えば、ナタベーム、tecnonutri、noweightやfatsecretのように、あなたが食べるものに注釈を付けることを容易にする携帯電話のためのアプリがあります。
食物記録を取得したら、食物ミスを特定するために行われた食品ミスを分析し、減量を防ぐことが重要ですが、良い分析のためには、この専門家が食物ミスを特定し、健康で体重を減らしたい人に適した食事です。
ビデオを見て、体重を減らすための食事がどのようなものであるべきか見てみましょう：
役に立つリンク：
- 食物再教育による体重減少
- 1週間で腹を失う方法
