ポイントダイエットテーブル

ダイエットスコアチャートは、各食品のスコアをもたらします。これは、1日を通して追加しなければならないため、ダイエットに許容される合計ポイントに達して体重を減らす必要があります。 このカウントを行うことは、1日の合計スコアを超えることができないため、各食事でどれくらい食べることができるかを計算する上で不可欠です。

したがって、食事をしようとするときはいつでも相談する食べ物ポイントテーブルを持っていなければならず、質の高い食事ができるように食べ物を組み合わせることで日のメニューを計画し、減量に役立てる必要があります。 1日あたりの合計得点を計算する方法は次のとおりです。

グループ1 - 食品をリリース

このグループは、カロリーが実質的にない食品で作られているため、食事中のポイントをカウントせず、1日を通して自由に消費することができます。 このグループには以下のものがあります：

• 野菜：チャード、クレソン、セロリ、レタス、海藻、アルメリャン、カルル、チコリ、キャベツ、ブリュッセルの芽、フェンネル、エンダイブ、ホウレンソウ、ビートルート、ジロ、ガーキン、カブ、キュウリ、ピーマン、 、キャベツ、arugula、セロリ、taiobaおよびトマト;
• 調味料：塩、レモン、ニンニク、酢、緑の香り、コショウ、ベイリーフ、ミント、シナモン、クミン、ナツメグ、カレー、タラゴン、ローズマリー、ショウガ、
• 低カロリー飲料：砂糖を含まないコーヒー、紅茶、レモン汁、または甘味料、ダイエットソーダ、水で甘味を付けたもの。
• ガムとシュガーレスキャンディ。

このグループの野菜は、食事の量を増やし、食物繊維が多いので満腹感をもたらすために使用することができます。

グループ2 - 野菜

カボチャ、ズッキーニ、アーティチョーク、アスパラガス、アワグイン、ビートルート、ブロッコリー、タケノコ、豆の芽、タマネギ、チーズ、ニンジン、ニンジン、ダイズの10ポイントを数えるこのグループの野菜の各2大さじは、カリフラワー、新鮮なエンドウ豆、手のひらの心、オクラとポッド。

グループ3 - 肉と卵

肉の各サービングは25ポイントの価値があり、各タイプの肉の量を知ることが重要です：

グループ4 - 牛乳、チーズ、脂肪

このグループには、ミルク、チーズ、ヨーグルト、バター、オイル、オイルが含まれており、スコアは以下の表のように異なる場合があります：

グループ5 - 穀物

このグループには、米、パスタ、豆、オート麦、パン、タピオカなどの食品が含まれます。

グループ6 - フルーツ

次の表は、フルーツの各部分のポイント数を示しています。

利点と欠点

この食事には、お菓子やソーダを含むあらゆる種類の食べ物を摂取できるという利点がありますが、スコアの限界は常に尊重されます。 これはまた、カロリーやおいしい食べ物を消費することができるので、食べ物が背後にあるという喜びのすべてが失われてしまうわけではないという意味があります。

しかし、その欠点は、ダイエットの焦点は、バランスの取れた食事を習得し、健康的な食品の消費を促進し、1日中の栄養バランスをとる方法ではなく、総カロリーにのみ集中することです。