妊娠中の女性のストレスは、食欲の変化、睡眠、血圧の上昇、免疫系の弱化など、女性の体の変化により赤ちゃんに危害を及ぼすことがあり、子宮内の感染の可能性が増し、早産や出産低出生体重児の
これらの結果は、胎児がホルモンコルチゾールおよび母親によって過剰生産され胎盤を通過する炎症性サイトカインにもっと曝されるために起こり得る。
赤ちゃんの主な結果
赤ちゃんの母親のストレスの主な結果は次のとおりです：
- あまりにも多くのコルチゾールが、例えば、喘息のようなアレルギーに関連する物質である免疫グロブリンEをより多く産生するため、アレルギーのリスクが増大する 。
- 赤ちゃんに届く血液量と酸素量の減少による低出生体重 。
- システムの成熟が早くなり、母体の筋肉の緊張が高まるため、早産の機会が増えます。
- 炎症性サイトカインへの暴露によるインスリン抵抗性の増加および成人期の肥満のリスクの増加 ;
- 副腎交感神経系の不均衡に起因する心臓病のリスク増加 。
- 学習障害、活動亢進、繰り返されるコルチゾール曝露によるうつ病、不安、統合失調症などの障害のリスク増加などの脳障害。
しかし、これらの変化は、女性がストレスを受けて頻繁に緊張した場合に、より頻繁に起こります。
ホルモンの変化、身体の変化、新生児期の準備の必要性のために妊娠中に神経質と不安を感じるのは普通ですが、妊娠を健康に保ち、これらのリスクを減らすためにストレスをコントロールすることが重要です赤ちゃんのための結果
なぜ妊娠中の女性がより敏感になるのかも理解する。
妊娠ストレスの主な原因
妊娠中の緊張や不安の増加は一般的ですが、仕事の問題、お金の不足、パートナーとの不一致の結果として、より高いレベルのストレスが通常発生します。
しかし、強姦、性的虐待、愛する人や自然災害の損失など、より深刻な要因は、妊娠中の女性のさらに重度のストレスを引き起こすことがあります。これは、外傷後ストレス障害と呼ばれます。 このような場合、女性は不安、悪夢、頻繁なイベントのリマインダー、罪悪感、そして一度好きな人や場所を避けたいという欲求などの症状があり、心理学者を同伴する必要があります。 この障害の診断と治療がどのように行われているかを学びます。
落ち着かないようにストレスを解消する方法
妊娠中のストレスを軽減するには、次のような戦略を採用することが重要です。
- 信頼できる人と話し、問題に対処するために援助を求める不安の理由を教えてください。
- 完全に休み 、赤ちゃんに焦点を当て、彼があなたのことを聞くことができ、あなたの生涯の仲間になることを覚えておいてください。
- 十分な果物、野菜、全食品を食べ、お菓子や脂肪を避けて、健康的な食事をしてください 。 どのように食べ物がここにあるのか見てください。
- ウォーキングやウォーターエアロビクスなどの身体活動を定期的に行うことは、ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを生成するのに役立ちます。 エクササイズを開始するには、妊娠中に練習する7つのベストエクササイズをご覧ください。
- コメディー映画を見たり、リラックスしたお風呂を浴びたり、音楽を聴いたり、好きなアクティビティをやりましょう 。
- カモミールティーやパッションフルーツジュースなどの紅茶を一日3回まで摂取できます。
- ヨガ、瞑想、リラックスマッサージ、アロマテラピーなどの補完療法をしてください 。
ストレス症状が改善しない場合やうつ病や外傷後ストレス障害の場合は、必要に応じて特定の救済策を処方できるように医師に相談してください。 不安緩解薬および抗うつ薬が適応されるかもしれないが、医師の監督下でのみ使用されるべきである。
