食品ビルダーは、特に筋肉量および創傷治癒および外科手術に関して、体内に新しい組織を構築する機能を有する、卵、肉および鶏肉などのタンパク質が豊富なものである。
さらに、これらの食品は、小児期および青年期の体の成長を助け、老化の間に良好な健康および筋肉量を維持するために重要である。
食品ビルダーのリスト
食品ビルダーは、以下のようなタンパク質が多い：
- 肉、魚、鶏肉;
- 卵;
- ヨーグルトやチーズなどの乳製品や乳製品;
- ピーナッツ、豆、大豆、レンズ豆、チキンなどの豆類;
- キノア;
- カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどの油糧種子類;
- 胡麻や亜麻仁などの種子。
これらの食品は、身体の適切な機能を維持するために毎日消費されるべきであり、菜食主義者は、好ましくは栄養士の助言に従って、タンパク質が豊富な植物源を消費するために特別な注意を払うべきであることを覚えておくことが重要である。 食品中のタンパク質の量を参照してください。
食品ビルダーの機能
フードビルダーは次のような機能を果たします。
- 小児期および青年期の成長を可能にする。
- 血液細胞とすべての体組織を構築する。
- 筋肉量の増加を刺激する;
- 傷害、火傷および手術後に組織を治癒する。
- 免疫システムを強化する。
- 老年期の筋肉量の減少を避ける。
- 妊娠期間中に赤ちゃんを形成する。
生活のいくつかの期間では、筋肉の成長を刺激し、筋肉の喪失を防ぎ、または創傷や火傷の治癒を助けるためにタンパク質をベースとするサプリメントを消費することも必要である。 筋肉量を得るために食事がどのようにすべきかを見てください。
