有機シリコンは美容製品に広く使用されているミネラルで、美しく健康な肌や髪や爪を保つのに役立ちます。 有機シリコンが豊富な主な食品は次のとおりです。
- フルーツ：リンゴ、オレンジ、マンゴー、バナナ;
- 野菜：生のキャベツ、ニンジン、タマネギ、キュウリ、カボチャ、
- 油種：ピーナッツ、アーモンド;
- 穀物：米、トウモロコシ、オートムギ、大麦、大豆;
- その他：魚、小麦ふすま、きらめき水。
食事摂取源に加えて、シリコンは、アンチエイジングクリームや薬局、健康食品店、またはインターネットサイトで購入可能なカプセルの形で見つけることができ、価格は約40〜80本当。
シリコンの利点
シリコンは、主に以下のような美容、骨および関節に関連する健康上の利益をもたらします。
- 骨や関節を強化するとコラーゲンの産生が増えます。
- 骨折の治癒を助ける;
- 脱毛を防ぎ、輝きと柔らかさを増します。
- 結核などの呼吸器疾患の予防と予防;
- 爪を強化し、手の感染症を予防する。
- アルツハイマー病などの病気に関連するミネラルであるアルミニウムの毒性から脳を保護する。
- アテローム性動脈硬化症の予防;
- シワや早すぎる老化を防ぐ。
体内のシリコンの欠乏は、骨、髪、爪の弱化、しわの増加、および皮膚の一般的な老化などの症状を引き起こす。
推奨量
シリコンの推奨量にはまだ合意はありませんが、一般的にアスリートは30-30 mg、非アスリートは20-30 mgです。
高齢者および更年期の女性は、この鉱物の補給を開始する前に医学的評価を必要とする、腸内のシリコンを吸収することがより困難であることを覚えておくことが重要である。
使用方法
シリコンを豊富に含む食品に加え、このミネラルはクリームやモイスチャライザーで毎日、または皮膚科医の指示に従って使用することができます。
カプセルのシリコンは、医師または栄養士の処方に従って摂取するのが好ましいが、1日に2mgの純粋なシリコンを摂取することを一般的に推奨しているが、どの程度シリコンを利用できるかを見るためにサプリメントのラベルを読む必要がある。
シワのないスキンについては、「有機シリコンを使って若返りする方法」を参照してください。
