伝統的なクリスマスディナーには、七面鳥、チェスター、ギリシャの米、ファロファ、マヨネーズ、フレンチトーストが含まれています。 しかし、休暇シーズンには、体重増加、血糖、コレステロールにつながる誇張が一般的です。
ここでは、体重を意識した健康的な休日の夕食を健康的にするのに役立ついくつかの小さなトリックを紹介します：
メインコース
伝統的なクリスマスディナーでは、「スター」は通常、ペルーやチェスターのローストですが、これは準備のこの形態で多くの脂肪を含んでいないため、彼らは健康ですが、太ももと羽はより多くの脂肪を含む部分であり、体重を増やしたい、またはコレステロールや血糖をコントロールする必要がある場合は、胸の部分を好むべきです。
伴奏
白米は野生の米や玄米のために取引することができますが、ナッツ、スパイス、ハーブを季節に合わせて増やすこともできます。 バナナ・ファロファは、カロリーの少ないオプションで、ベーコンやソーセージ、オイルがいっぱいの伝統的なものよりも健康的です。 ジャガイモ、ニンジン、エンドウ豆、オリーブと一緒に伝統的な野菜サラダをマヨネーズで洗い流すのではなく、脂肪が少なく健康的なオプションのヨーグルトソースに交換することができます。
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サラダ
レタス、バジル、ホウレンソウの葉のシンプルなグリーンサラダが解放され、トマトとタマネギを問題なく置くことができますが、チーズやフライドエビなどの付随物には注意が必要です。年は、より多くの脂肪があります。
ドリンク
適度に消費されるアルコール飲料は健康に有益ですが、アルコールのためにカロリーが多すぎるので、シャンパンやスパークリングワインのビールとカピリンハを交換することができます。 しかし、夕食時のワイン1杯は傷つけません。 ソフトドリンクには年中いつでもアドバイスはありませんが、スパークリングウォーターとフルーツを使って自分のソーダを作ることができます。 あなたの夕食を成功に導く素晴らしいレシピがあります。
あなたが料理に入れた食べ物の量は、すべての違いを作るので、いくつかのスーパーシンプルなトリックをチェックアウトしますが、それはあなたに次のビデオでいくつかの良いカロリーと脂肪を節約します：
デザート
デザートの旗艦は、あなたが一日中食べることができるフライドポテトトーストですが、これはあなたの健康に対する犯罪です。 だから焼きたてのトーストで別のバージョンを作り、デザートとしてしか食べることはできません。
果物は最高の選択肢であり、焙煎、調理、殴打、または新鮮な果物で料理を選ぶことができます。 レーズン、クルミ、ヘーゼルナッツのような乾いた果実は、脂肪の良い源ですが、カロリーも多いので、健康には大変です。クリスマスや新年で脂肪が増えることを望んでいない場合は、 。 良いヒントは、ガラスの中に一握りのナッツを入れ、1日当たりこの量だけを食べることです。
伝統的なクリスマスディナーでは、プリン、珍味、パエリア、甘い米、ケーキなどの甘いデザートも頻繁に出ますが、砂糖が多く含まれており、健康的な栄養がほとんどなく、過度に投与しないでください。 あなたが食べるように感じる場合は、すべてをデザートのみの皿に入れ、その料理を繰り返さずにその量だけ食べてみてください。
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消化器
いくつかの家では、ポートワインは消化器として役立ちます。これはすばらしい選択肢です.50 mlにする必要があります。 しかし、アルコールを飲むことができない、または飲みたくない場合は、このワインをフェンネルのような消化機能を持つお茶に交換することができます。
次の日に解毒する
これらのヒントに従うことで、重い気分にならず、年末に肥満の腹を持つ方が簡単ですが、ここやそこを滑って、あなたが解毒のために余分な助けが必要だと思うなら、翌朝はパイナップルジュース1杯（ミント入り）。
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