これらの3つのエクササイズは、股関節の脂肪の蓄積、太ももの側方、この領域の筋肉の調子を助け、たるみと戦い、この領域の脂肪を減らすためのものです。
さらに、これらの訓練は、脚部、腹部、お尻などの他の筋肉グループを働かせることができます。
太ももや腿の側面を終わらせるためのその他の運動は、ヒップや太ももの脂肪を失うのに役立つステップとバイクです。 ステップと自転車の両方は、これらの3つのローカライズされた練習の前に行うことが好ましい：
エクササイズ1
腹部器具に座ると、脚が器具を開くように強制される。 この練習を8回繰り返し、数秒間休憩してさらに2セット行います。
エクササイズ2
その側に横たわって、片手で頭を支え、絵のように片足を上げてください。 この練習を各足で10回繰り返し、数秒間休憩してさらに2セット行う。 エクササイズをより効果的にするには、各脚に1kgから始まり時間とともに増加するシャインガードを置くことができます。
エクササイズ3
あなたの側に横たわって、床に1本の肘を支え、上の写真に示すように胴体全体を持ち上げて、体を空気中で3秒間しっかりとしっかりと保持してから降ろします。 この練習を15回繰り返し、数秒間休憩してさらに2セット行います。
尾骨と戦うための治療
太もも側の余分な脂肪を除去するのに役立つ美容的治療法のいくつかの例は、超音波、カルボキシテラピー、高周波、脂質キャビテーションであり、後者の場合、脂肪吸引のような整形手術に頼ることができる。 もっと読む：4つの治療法は、尾骨を失う。
ミルクとの戦いに使用できる脂肪を失う美容治療の例をもっと見る：腹を失うトリートメント。
ズボンと戦うための食事
週に3回行わなければならない尾骨を終わらせるこれらの運動に加えて、菓子、揚げ物、工業化製品の消費を避け、1日あたり約2リットルの水を飲むことが重要です。
結果を改善するために自分自身を養う方法は次のとおりです。筋肉を獲得して体重を減らすためにトレーニングで食べるもの
参考になるかもしれない他の演習を見てください：
- 尻を持ち上げるための運動
- 自宅であなたのお尻を増やすための3つのエクササイズ
