スイミングは、筋肉を強化し、全身を働かせ、関節や靭帯を刺激し、体重調節や脂肪燃焼を助けるスポーツです。 スイミングは、すべての年齢、高齢者、妊娠中の女性、または乳幼児に適したエアロビクススポーツです。骨へのリスクや影響がほとんどないタイプの運動です。 赤ちゃんのための水泳についての詳細は、あなたの赤ちゃんを水泳に入れる7つの理由から見つけてください。
クロール、バック、チェスト、バタフライのような様々なスタイルとモダリティの練習がありますが、最初の授業では教師が水の恐怖を失うことや浮遊することを学ぶなどの基本的なことを教えるのが普通です。例。 徐々に、彼は彼が適切に泳ぐのを助けるいくつかの練習とテクニックを学びます。 したがって、週に2〜3回、30〜50分ずつ水泳レッスンを受けることをお勧めします。
スイミングの5つの利点
スイミングには多くの健康上の利点があります。その中でも、
1.全身で働く
スイミングはボディービルディングで起こるものとは違って、身体の筋肉の大部分で働く非常に完全なスポーツです。例えば、運動はより局所的な方法で行われます。
さらに、このスポーツは筋肉の柔軟性を高めます。そのため、手術後の回復期や怪我からの回復を助けるために医師が身体活動を推奨しています。
2.関節と靱帯を強化する
このスポーツは、あなたの体の柔軟性と姿勢を改善しながら、あなたの関節と靭帯を健康にし、運動を維持するのに役立ちます。
さらに、水は衝撃を緩和し、特に怪我のリスクがより高い年齢層に適しているため、低インパクトスポーツであるため、これはすべての年齢層に適したスポーツです。
3.体重を減らし脂肪を燃やすのに役立ちます
これは水中で行われるスポーツなので、筋肉はより多くの努力を払わなければならず、最終的にはカロリーの支出が増加します。 しかし、すべてのスポーツと同様に、水泳のカロリー消費は、健康的でバランスのとれた低カロリーの食事との関連から、運動強度と体重減少に依存します。
4.ストレスに耐え、記憶を改善する
水泳の練習は、運動の練習が満足感と気分を向上させるので、喜びと幸福を促進します。 さらに、血液の血液循環と酸素供給を改善し、記憶と推論能力を向上させます。
5.呼吸を改善する
スイミングは、呼吸と呼吸が大幅に改善された、素晴らしい呼吸器を必要とするスポーツです。 水泳では、肺のより良い収縮と拡張を可能にする胸壁の筋肉のより大きな強化があり、肺が血液をより良く酸素化することを可能にする。
