高血圧をコントロールするダイエッ​​ト

高血圧の食事療法では、食事の準備中に塩を加えることを避け、血圧を上昇させる物質であるナトリウムが豊富な工業化食品の摂取を避けることが重要です。 また、コーヒー、緑茶、赤身の肉、ソーセージ、サラミ、ベーコンなどの高脂肪食品を飲むのは避けるべきです。

高血圧症は、心不全、視力喪失、脳卒中、腎不全などの合併症を引き起こす可能性のある血管内の圧力の上昇であり、これらの問題を予防するための食事療法および薬物療法による適切な治療が重要です。

食べるもの

高血圧をコントロールするためには、種子、米、パン、全粒粉、パスタなどの果物、野菜、全食品が豊富なダイエット、オート麦、ヒヨコマメ、豆などの穀物を食べるべきです。

スキムミルクや乳製品、魚肉や赤身肉を好む低脂肪食を食べることも重要です。 さらに、オリーブオイルを使って食べ物を準備し、亜麻仁、チア、ナッツ、ナッツ、ピーナッツ、アボカドなど、オメガ3豊富な果物や種子を毎日食べれば良い脂肪に投資するべきです。

避けるべきこと

高血圧症と闘うための食事では、食糧を準備するために塩を加えることを避け、ニンニク、タマネギ、パセリ、ローズマリー、オレガノ、バジルなどの食べ物に風味を与えるハーブで置き換えるべきです。

肉調味料、肉や野菜のブイヨン、醤油、イングリッシュソース、粉末スープ、インスタントラーメン、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、サラミなどの加工肉などの高塩工業食の消費を避けることも重要です。 塩分摂取量を減らすためのヒントを参照

塩に加えて、コーヒーや緑茶、アルコール飲料、赤身肉、揚げ物、ピザ、冷凍ラザニア、チェダーのような黄色いチーズのような高脂肪食品などのカフェインが豊富な食品の消費を避けるべきです。脂肪の過剰は、体重の増加およびアテローム性動脈硬化症の出現を助長し、高血圧を悪化させる。

高血圧のホーム救済

食事に加えて、いくつかの食品は、ニンニク、レモン、ジンジャー、ビートなどの自然な方法で血圧を下げるのに役立つ特性を持っています。

穏やかで自然な弛緩剤として働く茶類の中には、カモミールやマンゴー茶などの圧力をコントロールするために使用することもできます。 これらの食品を以下の方法で使用する方法は次のとおりです。高血圧のホーム療法。

高血圧のためのダイエットメニュー

次の表は、3日間の高血圧食の例を示しています。

食べることに加えて、それは頻繁に医者によって指示された圧力を制御し、血圧を下げるために定期的な身体活動を練習し、血液循環を改善するために薬物を服用する必要があることを覚えておくことが重要です。

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