バナナ、アボカド、レモンバームなどの一般的な食品には、疲れを癒すのに役立つ特性があり、日々の仕事の処分が改善されています。 彼らは良い夜の睡眠を促進する身体の弛緩に寄与し、翌日のエネルギーを補給します。
さらに、調理した低脂肪食で、唐辛子やその他の調味料を使わずに軽食を作ることも、疲れと戦うために不可欠なリラックスした夜に貢献します。
精神的疲労と戦う食べ物
精神的疲労と闘う食品は、主に次のとおりです。
- パッションフルーツ、アボカド、バナナ、チェリー
- レタス
- シナモン
- レモンバームティー
- ハニー
- ピーナッツ
これらの食品は、ランチサラダのレタス、スナックのシナモンとバナナ、寝る前のチェリージュースなど、1日に2〜3回食べなければなりません。 これらの食品で豊かな食事を作るのに1〜2週間後に疲れが減ることがなければ、医者と相談して健康上の問題がないかどうかチェックすることをお勧めします。
コーヒー、緑茶、グアラナなどの他の食品は、より多くのエネルギーを与える中枢神経系を刺激するのに役立ち、したがって、夜間に不眠症および睡眠不足の原因となることを避けるために、午後5時より前に消費されるべきである。
肉体的疲労と戦う食べ物
肉体的疲労と戦う食品は、ビール、肝臓、肉、卵酵母などのB複合型ビタミンが豊富な食品です。これは、細胞がエネルギーをより多く消費するためです。
カボチャ種子、アーモンド、豆腐、チャード、ホウレンソウ、黒豆またはオート麦などの他の食品は、例えばマグネシウムが豊富であるので、筋肉の収縮を促進し、したがって身体的疲労を軽減するのにも役立つ。
役に立つリンク：
- 筋肉の疲労と戦うために何をすべきか
- 精神的な疲れ、何をすべきか？
過度の疲労を引き起こす8つの病気
