憩室炎でうまく生きるためには、腸内に形成されたポーチである憩室が炎症を起こし、急性憩室炎を引き起こすように腸管の適切な機能を確保することが重要である。深刻な合併症があり、外科的治療が必要な場合があります。
このように、憩室炎を予防することによって腸の調節を維持するのに役立つ5つのヒントは次のとおりです。
1.毎日食べる繊維
例えば、リンゴ、ナシ、マンゴー、パパイヤ、ニンジン、ブロッコリー、またはホウレンソウなどの繊維が豊富な食品は、腸の調節を維持し、憩室の炎症を防ぐのに役立ちます。 このタイプの食べ物に関するより完全なリストを参照してください。
これは、繊維を消化することができず、したがって、腸がより良好に機能するように刺激するためである。 このようにして、糞便は急速に排除され、急性憩室炎の出現をもたらす細菌の蓄積を回避する。
2.生の食品を優先する
生の食品を食べると調理中に繊維が失われるのを避けるため、このヒントは高繊維食品と同様に機能します。 そうすれば、たとえ繊維量の少ない食べ物を食べても、腸が機能して維持され、摂取されます。 フィードの方法に関するその他のヒントについては、こちらをご覧ください。
憩室炎を避けるために腸内の憩室を有する人が摂取すべき繊維の量は、1日あたり約25〜35gの繊維である。 以下のビデオを見て毎日あなたの食事にこの量の繊維を含める方法を学んでください：
3. 1日2リットルの水を飲む
日中の適切な水の摂取は便をよく水和させ、腸を通過するのを容易にします。 これが起こらず、便が最終的に非常に瘢痕になると、最終的に腸の憩室の中に蓄積することがあります。 この場合、バクテリアはより容易に発症し、腸の炎症および急性憩室炎の症状の出現を引き起こす。
しかしながら、必要とされる水の量は、体重や身体活動のレベルに応じて、人によって異なります。 水の必要量を計算する方法を参照してください。
4.定期的な運動をする
例えば、定期的な排便を維持し、より良い機能を確保するためには、1週間に約2〜3回、例えば30分の歩行、水泳またはジョギングなどの身体活動が不可欠です。
5.下剤の使用を避ける。
特に、急性憩室炎の発症時に下剤の使用は避けるべきです。このタイプの薬物は過剰な腸機能を引き起こし、臓器壁の動きを増加させるからです。 したがって、憩室炎によって引き起こされる痛みおよび炎症がある場合、下剤は症状を悪化させる可能性がある。
憩室炎の症状の発症を予防および治療する方法の詳細をご覧ください。
