貧血は、血液の不足または血液中のいくつかの成分によって引き起こされる疾患であり、食事中の投薬および調整によって治療することができる。
貧血を治す食べ物は肝臓、赤身や豆など鉄分が豊富ですが、同じ食事でオレンジ、レモン、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品を消費することもビタミンCが改善するため重要です体で
1.赤肉
赤肉には鉄分とビタミンB12がたくさん含まれているため、貧血と戦うために週に2〜3回摂取する必要があります。
2.腎臓、肝臓または鶏の心臓
腎臓、肝臓、鶏肉の肝臓などの肉の特定部分には鉄分とビタミンB12が多すぎるため、グリルや調理した健康的な方法で食べるべきです。
3.大麦または全粒小麦のパン
大麦のパンと一体は高い鉄分を含んでいるので、貧血を患っている人はこの種のパンに白いパンを取り替えるべきです。
4.パセリ、ホウレンソウ、アルゴラなどのダーク野菜
パセリ、ホウレンソウ、またはアルーグラなどの野菜は、鉄が豊富であるほか、カルシウム、ビタミン、ベータカロテンおよび繊維の源でもあり、身体のバランスを保つのに最適です。 したがって、それらを使用する良い方法は、サラダやスープにそれらを追加することです。
5.ビート
ビートは、鉄分の含有量が高いため、貧血との戦闘にも適しています。 それを使う良い方法は、この野菜をサラダに混ぜたり、毎日飲むべきジュースを作ることです。 ビートジュースを作る方法は次のとおりです。
6.黒豆
黒豆は鉄分が豊富ですが、吸収を改善するためには、鉄分の吸収を向上させるビタミンCが豊富であるため、例えば柑橘類の果汁を添えておくことが重要です。
ビタミンCを含むフルーツ
オレンジ、レモン、タンジェリン、グレープフルーツ、イチゴ、パイナップル、アセロラ、カシュー、パッションフルーツ、ザクロ、パパイヤなどのビタミンCを含む果物はビタミンCが豊富で、食品中に存在する鉄の吸収を増強するために、ビタミンCソースの食べ物を食べることをお勧めします。貧血治療のための鉄分の摂取量を上げる方法のメニューの例を参照してください。
食事中のこれらの変化は、血液中のヘモグロビンの量を増加させることによって必要とされる鉄の量を保証する。 しかし、貧血の種類とその原因を知ることは、治療に成功するためには不可欠です。
ビデオで最も速い貧血を治すために食べるものを学びましょう：
.png)
