ナチュラルサンドイッチは、健康的で栄養価が高く、スナックやディナーなどで消費できるオプションを素早く作ることができます。
サンドイッチは、自然で健康的な成分で作られており、身体の適切な機能に不可欠なビタミンやミネラルが豊富なため、完全な食事と考えることができます。
1.ナチュラルチキンサンドイッチ
成分
- 茶色のパン2枚;
- 3大さじは細かく刻んだ鶏肉。
- レタスとトマト;
- リコッタチーズまたはコテージチーズ1大さじ;
- 塩、コショウ、オレガノを味わいましょう。
準備のモード
サンドイッチを組み立てる前に、最初に鶏肉を調理して柔らかくして、より簡単に細断することができます。 チーズを混ぜてチキンと混ぜて、レタスとトマトと一緒にパンに入れることができます。 サンドイッチは冷たいか熱く食べることができます。
健康へのあらゆる種類の損傷を避けるために、野菜が正しく洗われることが最も重要です。 野菜や野菜を適切に洗う方法は次のとおりです。
2.リコッタとホウレンソウ
成分
- 茶色のパン2枚;
- リコッタチーズがいっぱいの大さじ1杯;
- ほうれん草1杯分け。
準備のモード
ホウレンソウを煮るためには、葉をフライパンにオリーブオイルを入れ、ほうれん草が枯れるまでかき混ぜるだけです。 その後、塩とコショウで味を味付けし、新鮮なリコッタを混ぜてパンに入れます。
ホウレンソウの葉は、煮沸される前によく乾燥されていることが重要です。そうでなければ、時間がかかり、望ましい結果が得られません。
3.アールュラとドライトマト
成分
- 茶色のパン2枚;
- 2つのarugulaの葉;
- 乾燥大さじ1杯
- リコッタチーズまたはコテージチーズ。
準備のモード
この天然サンドイッチを作るには、容器の中のすべての成分を混ぜてパンに入れてください。 塩と唐辛子は味に置くべきであり、あなたはより多くのarugulaまたは他の原料を加えることができます。
4.自然なマグロのサンドイッチ
成分
- 茶色のパン2枚;
- ナチュラルまたはライトマグロの1/2缶;
- レタスとトマト。
準備のモード
自然なマグロのサンドイッチは非常に栄養価が高く、そうするためにパンにすべての食材を入れるだけです。 あなたは味に塩とコショウを加えることができます。
5.卵
成分
- 茶色のパン2枚;
- 1つの茹でた卵;
- リコッタクリーム1大さじ;
- ½スライスキュウリ;
- レタスとニンジン。
準備のモード
自然な卵のサンドイッチを作るには、ゆで卵を小片に切り、それをリコッタクリームに混ぜる必要があります。 その後、キュウリを小さなスライスに切り、卵、レタス、ニンジンを入れたリコッタクリームと一緒にパンに入れます。
6.アボカド
成分
- 茶色のパン2枚;
- アボカドパテ;
- スクランブルまたはゆで卵
- トマト
準備のモード
まず、アボカドパテを作ってください。アボカドパテを作るには、熟したアボカドを練り込み、味に塩を加え、レモンを1杯入れます。 その後、パンをかき混ぜ、調理したか蒸した卵とトマトを加えてください。
