便秘のダイエット

便秘飼料は、腸内輸送を加速し、肥大した腹を減少させることによって腸機能を高める。 この食事は繊維と水分の多い食品をベースにしており、一緒に糞便の形成と排除を促進します。

水がないと便が脱水して腸に閉じ込められて便秘の原因となるため、少なくとも1.5〜2リットルの水または無糖茶を飲むことが重要です。 また、ウォーキングや水泳のような何らかの身体活動をすると、「怠惰な」腸が刺激され、より活発になります。

下剤の使用が腸を悪化させ、腸を失活させ、投薬の使用のみで機能することを覚えておくことも重要です。

便秘のためのメニュー

便秘との戦いに役立つメニューの例を以下に示します。

日中は、砂糖を加えずに2リットルの水、天然ジュースまたは紅茶を飲むべきです。

便秘解消のヒント

繊維と水分の豊富な食事に加えて、便秘と戦うことも重要です。

• ソフトドリンク、キャンディー、チョコレート、ケーキなどの砂糖の多い食品の摂取を避ける。
• ジュース、紅茶、コーヒー、ミルクには砂糖を加えないでください。
• 揚げ物、パン粉入り、包装スナック、ファーストフードの消費を避ける。
• スキムミルクと乳製品を好む。
• シェルの生野菜や果物の消費を好む。
• ヨーグルトやサラダにアマニやゴマなどの種を加えます。
• 少なくとも週に3回、身体活動を行う。
• あなたがそれを好むときはいつでも、風呂場に行ってください。

このタイプの薬は腸を刺激し、腸内細菌叢を低下させ、便秘を増加させる可能性があるので、便秘に罹っている人は薬の指導下でのみ下剤を飲むべきであることを覚えておくことも重要です。

彼らが引き起こす食べ物と捕まえられた腸と戦う人々を見つけ出す

便秘に対する緩下剤

カキとオレンジ

成分

• 3柿
• オレンジジュース1杯
• 亜麻仁大さじ1

準備のモード

洗って種を取り除いた後、オレンジジュースと一緒にブレンダーに柿を入れ、よく叩き、次に亜麻仁を加えて味を甘くします。 便秘のある人は、腸をゆるめるために、このジュースを2日間1日2回飲むべきです。

オレンジとパパイヤ

成分

• バガス入りオレンジスライス2枚
• 1/2パパイヤパパヤ
• 2プルーン
• 小麦ふすま大さじ1杯
• 1グラムの水

準備のモード

ミキサーの中のすべての果物を水で打ち、小麦ふすまを加えます。 最後に蜂蜜やステビアの甘味料で甘くすることができます。

便秘は乾燥した便によって特徴づけられ、少量であり、浴室に行かずに数日間滞在する。 この障害はすべての年齢の人に影響を及ぼし、毎日運動、飲料水、繊維の摂取を行っても問題は解決しませんが、他の原因を調べるために医師に行くべきです。