ムエタイ、またはタイのボクシングは、戦略的に8つの身体領域を使用するので、 "8武器"芸術として知られている武道です：2つの拳、2つの肘、2つの膝と足。
Muay Thaiの歴史によれば、彼は戦争で自分自身を守るためにタイ人によって作られたもので、パンチ、足、膝または肘の打撃のような打撃を使って相手を動かすことを目的としています。
クラスは60〜90分の間続き、ストロークやその他の身体的練習（ランニング、プッシュアップ、腹筋やジャンプロープなど）のさまざまなルーチンが含まれます。 この武道を練習するには、ショーツ、手袋、包帯、脛ガード、口内ガードを着用する必要があります。練習を始める前に、医師に相談することが重要です。
ムエタイの健康のための7つの利点
Muay Thaiのメリットは次のとおりです。
1.体の輪郭を改善する
クラスは激しく、筋肉はうまく機能するので、太もも、臀部および腕は強くなり、脂肪とセルライトの層がなく、整形的になります。
2.体力を向上させる
集中的に運動することによって、血液循環が増加し、心臓がより強くより強く働き、体力が改善されます。 日が過ぎると、最初は3分のクラスで疲れが現れ、もう少し時間がかかります。
3.筋肉を強化して調子を変える
キックとキックが強制的に繰り返し行われるので、筋肉は緊張を増すことでより強く働かなくてはなりません。 さらに、各クラスでは、筋肉がますます抵抗するようになります。
4.弾力性を高める
ムエタイクラスで運動を行うには、トレーニングの前後でストレッチを行い、動きの範囲を広げる必要があります。 さらに、各ストロークが正しく実行されるためには、良好な運動協調および関節振幅が達成されなければならず、自然に筋肉の弾力性が改善される。
5.体重を減らすために
適切に訓練を行うには、腕と脚の間の動きを良好に集中させて調整する必要があり、運動のカロリー消費が増え、脂肪の燃焼が促進されます。 しかし、体重をより早く減らすためには、食事を調整することが重要です。
6.自尊心を高める
これは、彼が自分のイメージと他の人との関係を改善し、クラスに行くたびに、より自信を持って自信を持って行動するためです。
セキュリティの感覚を高めるのに役立つ他の武道を見てください。
7.心と体を訓練する
この練習は、戦いがマスターされ、より良い結果が観察されるように訓練の訓練を必要とする。 各運動を行うための集中は、心が1つに集中するだけであり、学校や仕事のパフォーマンスにも役立ちます。
これらの利点を達成するためには、少なくとも週に2回クラスを定期的に練習し、結果は約1ヶ月で見えるようにする必要があります。
1人のクラスでどれだけのカロリーが焼かれますか
ムエタイと健康的な食事を組み合わせることで、体重を減らすことができます。運動や体力の強さに応じて、カロリー消費は1クラスあたり1, 500カロリーに達することができます。 初心者でも、1クラスあたり約750カロリーまで使うことができます。
多くの体の筋肉を必要とする武道であるため、筋肉の定義、身体の輪郭の定義と改善、体液貯留とセルライトの防御に役立ちます。
たくさんのカロリーを燃焼させて体重を減らすのに役立つ8つの練習のリストをご覧ください。
