ジムの初期の段階では、体重や運動を失うことに興奮して喜んでいると感じるのは普通ですが、時間の経過とともにトレーニングが退屈になり、結果が出るのに時間がかかり、失望や去りたいという欲求につながりますジム。
したがって、結果が一晩で表示されないので、目標、動機づけに集中し、あらゆる小さな業績を祝うことが重要です。 ここには、動機づけを維持し、ジムをあきらめないための7つのヒントがあります：
1.本当の目標を確立する
あまりにも野心的すぎると簡単にあなたを挫折させ、アカデミーをあきらめることがあるので、シンプルで簡単に達成できる目標を設定し、達成しにくい目標を設定することから始めます。
例えば、目標が5kgを失うことになっている場合は、達成するのがより簡単でより現実的であり、継続して強さとインセンティブを与えるので、一度に5kgではなく1ヶ月に1〜2kgを失うという目標を設定します目標に達するまで残りの体重を失う。
2.ジムをもっと楽しくする
ジムを止める理由の1つは、それが面白くないか退屈になるからです。 したがって、スポーツやエクササイズを変えたり、好きな人を選んだり、楽しく見つけたりすることが重要です。そのため、ジムにいるのが楽しいです。
例えば、ジムトレーニングが心肺蘇生やボディービル練習から成っている場合は、ズンバやスピニング授業を変更したり、サッカーやバレーボールなどのグループスポーツを試してみてください。 また、最初に、運動を終えるエネルギーを確保することも挑戦になるかもしれません。これらの状況では、水分を補給してエネルギーを提供するエネルギードリンクの使用をお勧めします。 このビデオを見て自家製のエネルギードリンクを作る方法は次のとおりです：
3.あなたがジムで最も好きな音楽を聴く
好きな曲のプレイリストを作成してジムで聞くことは、歌を楽しむことで身体が運動に積極的に反応し、音楽のリズムに移動して運動することができ、彼がそれを聞くと同時に。
4.すべての成果を書き留めます。
トレーニングとトレーニングが目標を達成するのに役立っているという証拠であることから、ジムに行くのが始まって以来達成されている成果はすべて、モチベーションを高め、諦めずにトレーニングを続ける上でのヒントです。進行中です。
たとえば、携帯電話、日記、または1kgを失ったメモ帳に書き込むと、サイズが小さくなりました。現在は42ではなく38、または5ではなく50になりました。
5.真の友達と働く
同じジムに出席する友人、隣人、または同僚を招待すると、身体活動への取り組みを維持するのに役立ちます。さらに、時間の経過とともに楽しく楽しいトレーニングができます。
6.努力の報酬を受ける
目標に達すると、新しい靴を買う、トレーニング中に聴くために新しい音楽を聴く、トレーニングなどのために新しい服を買うなどの報酬を与えます。 目標が体重を減らすことが目標である場合、報酬は成果を損なう可能性があるので、ケーキやチョコレートなどのカロリー食品ではないことが重要です。
新しい体を祝う
体育館に入る前と2〜3ヶ月後に体の違いを比較することは、努力が功を奏していることを実証しているので、動機づけを維持し、あきらめることはありません。
たとえば、古い服を試してみて違いを見たり、古い写真と最新の写真を比較したり、比較する前に公平な服やより小さなサイズの写真を撮ってください。
ジムでの喜びを見つける3つのヒントを参照してください。
