カシューが健康を改善する方法

カシューナッツはカシューナッツの果実であり、マグネシウム、鉄、亜鉛などの心臓やミネラルに適した脂肪が豊富で健康に優れています。

心臓の問題を予防することに加えて、栗はまた、癌、早期老化および貧血を予防するのにも役立ちます。 それは、少量、1日2〜3単位で消費すべきであり、軽食、サラダ、またはケーキやクッキーなどの他の調製物の成分として使用することができる。

カシューナッツの利点

カシューナッツの利点は、体の健康にとって重要な栄養素の存在に起因します：

• 心臓病、抗がん剤および抗炎症剤が豊富であるために癌予防および早期老化の予防;
• モノ不飽和脂肪および多価不飽和脂肪によりコレステロールおよび記憶が改善される。
• それはマグネシウムの良い源であるため、血圧、体の痛み、頭痛、片頭痛、筋肉疲労を軽減します。
• それが亜鉛を含んでいるために免疫系の強化。
• 骨吸収の助けとなるリンを含有し、骨組成物中に存在するので、骨粗鬆症の予防;
• それは鉄が豊富であるため、貧血の予防と治療;
• それは銅を含んでいるので肌や髪の色の維持;
• セレンやビタミンEなどの抗酸化物質を含むことで老化や癌の予防

カシューナッツは脂肪が豊富で、カロリーも高いので、1日に約2〜3台を消費することをお勧めします。 あなたはスーパーマーケットで、公正で自然食品の店でカシューナッツを買うことができます。 ナッツを食べることの利点も見てください。

カシューナッツの禁忌

栗は腎不全の人には禁忌であり、過度の消費は低血圧の病歴を持つ人々に害を及ぼすことがあり、カロリーが豊富で100gあたり570kcalであるため体重増加に有利なことがあります。

カシューナッツの栄養情報

下の表は、100gのカシューナッツに見られる栄養素を示しています。

理想は塩を添加せずに栗を食べることです。 パラの栗は、油糧種子のグループのもう一つの食品であり、ピーナッツとアーモンドも心臓の良い脂肪の源であり、その利点を知っている：パラの栗。