けいれんの簡単な解決策は、レモンジュースやココナッツウォーターを飲むことです。これらには、けいれんを防ぐのに役立つマグネシウムやカリウムなどのミネラルが含まれているからです。
けいれんは、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルが不足しているために発生しますが、脱水症も原因で発生します。そのため、十分な水を飲まない妊婦や運動選手によく見られます。このため、水分補給を確保してけいれんを防ぐために、1日に1.5〜2リットルの水を飲むことも重要です。
オレンジジュース
オレンジジュースには、筋肉の収縮を抑えるマグネシウムと筋肉をリラックスさせるカリウムが豊富に含まれており、けいれんの治療と予防に役立ちます。
材料
- 三つのオレンジへの道
準備モード
ジューサーの助けを借りてオレンジからすべてのジュースを取り除き、1日に約3杯のジュースを飲みます。
けいれんと戦うために他にどんな食べ物を食べるべきかを知ってください：
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターにはカリウムが含まれているため、1日に200 mlのココナッツウォーターを飲むと、けいれんの治療と予防に役立ちます。これにより、筋肉がリラックスします。
これらの家庭薬に加えて、カフェインは液体の除去を促進し、ミネラルの不均衡を引き起こし、けいれんの出現を促進する可能性があるため、コーヒーや一部のソフトドリンクなどのカフェイン飲料を避けることが重要です。
バナナを食べる
けいれんを終わらせるための素晴らしい自家製の解決策は、朝食または運動前に、1日1本のバナナを食べることです。バナナはカリウムが豊富で、足、ふくらはぎ、または体の他の領域の夜のけいれんと戦うための素晴らしい自然な方法です。
材料
- バナナ1本
- ハーフパパイヤ
- スキムミルク1杯
準備モード
ブレンダーですべてを叩き、それを飲みます。もう1つの良い選択肢は、つぶしたバナナを1スプーンの蜂蜜と1スプーンのグラノーラ、オーツ麦、またはその他の全粒穀物と一緒に食べることです。
カリウムとマグネシウムが豊富な他の食品は、カキ、ほうれん草、栗です。これらも、特にけいれんが一般的になる妊娠中は消費量を増やす必要がありますが、医師はサプリメントの摂取も処方する必要があります。マグネシウム食品。
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