オクラは糖尿病を緩和し、コントロールするのに役立ちます

オクラは低カロリー、高繊維の野菜で、スリミングダイエットに含めるのに最適です。 さらに、オクラは血糖値を調節するのに役立ち、糖尿病のコントロールを助けるために広く使われています。

オクラはミナスジェライスのオクラと伝統的なチキンのようなブラジルの典型的な料理に広く使われています。

1. カロリーが少なく、繊維が豊富で満腹感が増すため、 体重を減らすのに役立ちます。
2. 炭水化物含有量が低く、繊維の存在が高いため、 血糖値をコントロールします。
3. その高い繊維の存在のために腸内輸送を改善する;
4. 腸内の脂肪の吸収を減少させる可溶性繊維を含有することによってコレステロールレベルを制御するのを助ける;
5. ストレスを軽減し 、マグネシウムが豊富でリラックスできます。
6. 葉酸を含むことによって貧血を予防する。
7. カルシウムが豊富で骨の健康を維持する。

これらの利点を得るには、食品ルーチンにオクラを含める必要があります。スープ、ソテー、ジュース、サラダに含めることができます。 あなたが体重を減らし、糖尿病をコントロールするのに役立つ、繊維が豊富な他の食品を見てください。

栄養情報

以下の表は、100g生オクラの栄養情報を示しています。

オクラババには多くの栄養素がありますが、必ずしも口蓋を満足させるとは限りません。 それを取り除くには、オクラの先端を切ってレモンや酢で水に30分間浸してください。 それから、オクラを洗って乾かして、あなたが望むように使用してください。

チキンレシピオクラと

成分：

• 全身チキン1杯、約1.5kg
• オクラ200g
• 2レモン
• タマネギ1個
• チョップトマト1個
• 5クローブのニンニク
• 1チョップトウガラシ
• オリーブオイル1/4カップ
• 1ティースプーンのクミン粉
• 塩、唐辛子、味に緑色の臭い

調製方法：

玉ねぎ、ニンニク、トウガラシ、トマトなどで鶏肉を味付けしてください。 あなたがババなしでオクラをしたい場合は、レモンジュースで約20〜30分間水に浸すべきです。 鶏肉を中火で煮込み、白いときは水を加えて調理する。 塩、胡椒、緑の香りを加えて、味わいを味わってください。 オクラを立方体に切り、鶏肉を20分間調理した後、それらを鍋に加え、さらに20分間煮る。 熱から取り除き、まだ暖かく奉仕する。 オクラで痩せるためのレシピをもっと見る

正しい形を形にするには、速くて健康な食事を作る方法を見てください。