イースターで肥えないこれらのヒントは、飢えのための戦略であり、お菓子を食べたいという欲望を抑えるためのものであるため、他の時期にも役立ちます。
1.強化された朝食で1日を始める
ミルク、パン、チーズ、フルーツのグッドグラスで一日を始めると、静かに続く時間と飢えが遅くなります。 いくつかのケースでは、暖かい卵と蜂蜜の一口もこの食事を完了し、カロリー値を高めますが、食事の栄養価も高めます。 これは、食事が好きではない、または脂肪を摂らないように夜に食べ過ぎたくない人にとっては、非常に優れた戦略です。
2.午前中のみチョコレートを食べる
イースターではチョコレートを食べることが許可されていますが、それほど有害ではないという唯一のヒントは、甘いものを食べたいという欲望がまだあまりない朝だけチョコレートを食べることです。残りの日。
3.生食をもっと食べる
生の食物は繊維で高く、満腹感を与え、腸の脂肪の吸収を減少させる栄養素です。 そのため、昼食時の野菜のサラダ、スナック中の2ナッツ、ディナーのデザートのようなフルーツのサラダは、その日の食物繊維の量を大幅に増やします。腸の通過を改善し、飢えの感覚を減らすのに役立ち、チョコレートの消費でも体重が安定したままになります。
4.決して食事をスキップする
食べ物を何時間も食べていないと体の代謝が遅くなり、甘い欲求が増えます。特に夜間は、いつもよりも大量に食べるのが簡単です。
5.食事の前後に多量の水を飲む。
食事の前に半分の水1杯の水を飲むべきです。これは食べ物の飢えと量を減らすためです。 さらに、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を消費することで、体液の滞留を防ぎ、腸の通過を改善し、肌に潤いを与え、しわや表情を予防します。
体重を増やすことなく、また自分自身を飢えさせることなく、よく食べる方法に関するヒントを参照してください。
