メモリを改善するためのヒントを次に示します。
- クロスワードやスドクのような記憶のためのゲームを作る。
- すでに知られているものと新しい関係を習うときはいつでも、
- ノートを作成して見守っておくと、重要な作業を達成するのに役立ちます。
- 日中の緑茶やコーヒーなどの飲み物には、脳を注意深く保つカフェインがあり、記憶される情報の取得を容易にするため、
- トマト、卵、牛乳、小麦胚芽、ナッツ類には、忘れないようにして情報の記録を容易にする物質が含まれています。
また、1日7〜9時間眠ることが重要であり、脳がうまくいき、翌日にはより多くの情報を記録できるようになります。
あなたの記憶を評価する
テストを受け、あなたの記憶と集中力がどのようになっているかを見てください。 このテストは、一瞬守らなければならないイメージから成っています。そして、このイメージに関する12の質問に答える必要があります。 試してみてください：
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- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
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- 10
- 11
- 12
- 13
細心の注意を払う！
次のスライドに画像を記憶させるのに60秒間かかります。
テストを開始する
- はい
- しないでください
- はい
- しないでください
- はい
- しないでください
- はい
- しないでください
- はい
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- しないでください
- はい
- しないでください
メモリを改善するためのビタミン
このビタミンは、トリプトファン、脳のパフォーマンスを向上させるアミノ酸を持っているミルクを運ぶため、情報を格納するための静かで、より基本的な睡眠を持つのに役立ちますので、記憶を改善するための良いビタミンは、ナツメイチゴのビタミンです。 さらに、それはオメガ3とビタミンEが豊富なナッツを持っています。これは抗酸化物質であるため、忘却を避ける脳細胞の老化を遅らせます。
成分
- ミルク2杯
- イチゴ1杯
- 5つのクルミが砕かれた
準備のモード
ブレンダーでミルクとイチゴを打ち、最後にナッツを加えてください。
トマトジュースは、脳機能を向上させ、忘却を減少させる物質であるフィセチンを含有しているため、記憶のためのもう一つの優れた救済策です。
メモリの改善に役立つ食品の詳細については、このビデオをご覧ください：
