妊娠中の体重をコントロールする方法

妊娠中の体重増加を抑制することは、妊娠中の過剰な体重増加に関連する妊娠糖尿病や子癇前症などの問題の発症を防ぐのに役立ちます。

妊娠中の体重をコントロールする最良の方法は、野菜、果物、全粒粉、白身肉、魚、卵などの健康食品を食べることで、脂肪や糖分が過剰な食品は避けます。 さらに、ピラティス、ヨガ、ウォーターエアロビクスなどの毎日の光の強さを毎日実践したり、毎日30分歩く必要があります。 参照：妊娠中の授乳。

妊娠中の体重をコントロールするには、女性が妊娠する前に体格指数またはBMIを知り、妊娠中の体重増加のチャートおよびチャートを調べる必要があります。

1.妊娠する前にBMIを計算する方法？

BMIを計算するには、妊娠する前に妊婦の身長と体重を記録する必要があります。 次に、画像に示されているように、高さx高さで重みを分割します。

例えば、身長1.60メートル、体重70キロの妊娠前の女性のBMIは27.3 kg / m 2です。

妊娠中の体重増加の表をチェックする方法？

体重増加の表を参照するには、計算されたBMIが適合し、どの体重増加が対応しているかを見るだけで十分です。

したがって、女性の体重が27.3 kg / m2の場合、妊娠前に太りすぎで妊娠中に7〜11 kgを得ることができます。

3.妊娠中の体重増加のグラフを調べる方法は？

妊娠中の体重増加のグラフを参照するには、妊娠週に応じて女性に何ポンドを与えるべきかを見てください。 例えば、22週間でC体重増加率を有する女性は、妊娠初期よりも4〜5kg多いはずです。

妊娠前に太りすぎたり肥満している女性は、母親と過体重になることなく母親と赤ちゃんに必要なすべての栄養素を提供する、完全でバランスのとれた食事のために栄養士が続かなければなりません。