悪いコレステロールを下げるための良い家庭治療は、すべての種類の脂肪と砂糖を避けながら適切な食べ物を食べることです。 コレステロールの管理に役立つように特別に設計されたレシピはありますが、医師の処方に代わるものではなく、自然な補完物です。
1.オーガニックグアバビタミンとコレステロールを下げる
コレステロールを素早く自然に低下させる優れた家庭薬は、飼料から脂肪を吸収する抗酸化物質と繊維が豊富で、コレステロールの量を減少させるため、少なくとも3回、グアバビタミンとオート麦を1グラム摂取することですそれは血に行きます。
成分
- 125gの天然ヨーグルト
- 2赤のguavas
- オートムギ1杯
- 味わい深く
準備のモード
ミキサーで成分を叩き、甘くしてこのグアバのビタミンを少なくとも週に3回飲む。
グアバは下痢を治すのに役立つ抗下痢作用で知られていますが、オート麦に含まれる繊維には相反する作用があり、したがってこのビタミンは腸を詰まらせるべきではありません。
2.コレステロール低下トマトジュース
トマトジュースはカリウムが豊富で、心臓の良好な機能にとって重要であり、心臓の神経インパルスの伝達および細胞への栄養素の輸送に作用する。 また、リコピンが豊富で、悪性コレステロールを低下させる天然物質であるため、心臓病や前立腺がんのリスクが低下します。
成分
- 3トマト
- 150mlの水
- 塩の1つのピンチと黒コショウの別のピンチ
- 1ベイリーフまたはバジル
準備のモード
ミキサーのすべての成分を非常によく泡立て、次のものを取る。 このトマトジュースは冷たくてもかまいません。
1日約3〜4つのトマトを摂取することをお勧めします。リコピン（約35 mg /日）が毎日必要となります。 したがって、サラダ、スープ、ソース、およびジュースの形のトマトの消費が示されている。
注意 ：カリウムが豊富であるため、トマトは慢性腎不全に苦しんでいる人や胃炎や胃潰瘍に苦しんでいる人には適度に摂取する必要があります。トマトは酸性であるからです。
3.ナス入りオレンジジュース
このジュースは、高コレステロールを低下させるのに役立ち、細胞内で起こる酸化的ストレスの減少のためにスリミングの過程でも役立ちます。
成分：
- 2オレンジ
- 半分のレモンのジュース
- ナス1個
調製方法：
ナスジュースを調製するには、ミキサーに1つのナスを皮で置き、2オレンジのジュースで叩いて、少しの水と半分のレモンを加えて味を甘くしてください。 コーと次の飲み物。
4.コレステロールを低下させる赤茶
赤茶とコレステロールの利点は、悪いコレステロールの量を減らすのに役立つ抗酸化物質の存在に起因し、静脈と動脈の詰まりを回避します。 赤茶はまた、免疫システムを強化し、体重を減らし、あなたの食欲を減らし、余分な脂肪を取り除き、飽和作用を持ち、食欲を制御するのに役立ち、したがって体重を減らしたい人にしばしば適応されます。
成分
- 1リットルの水
- 2杯の赤
準備のモード
1リットルの水を沸かし、10分間2つのティースプーンの赤い消音を加える。 毎日3杯のひずみと飲みます。
紅茶は、自然食品店やスーパーマーケットで簡単に見つけられ、インスタント顆粒、既製の茶葉、または刻んだ葉の形で販売することができます。
5.コレステロールコントロールのヒント
高コレステロールは、未治療のまま放置すると、脳卒中、脳卒中、または血栓症のリスクを高めるので、コレステロールを制御するために、低脂肪食および定期的な運動が重要です。
このようにして、コレステロールを制御する5つのステップには、
- 1週間に3回の運動を1週間に3回行う：水泳、速い歩行、ジョギング、トレッドミル、自転車、ウォーターエアロビクスのように、悪いコレステロールを減少させ、良好なコレステロールを増加させ、血液循環を高め、 ;
- 1日当たり約3カップのyerba mate茶を飲む：それは小腸でコレステロールの吸収を防ぐことに加えて、悪いコレステロールを低下させる抗酸化特性を持っています。
- サーモン、クルミ、ヘラ、マグロ、またはチアの種子などのオメガ3豊富な食品の消費を増加させる：オメガ3は、悪いコレステロールを低下させ、血管の詰まりを防ぐのに役立ちます。
- ビタミン 、ベーコン、オイル、クラッカー、アイスクリーム、スナック、チョコレート、ピザ、ケーキ、加工食品、ソース、マーガリン、揚げ物、ソーセージなどの脂肪や甘い食品の摂取は避けてください。脂肪プラークの形成および静脈の詰まりを促進する;
- 飲む紫色のブドウジュース絶食：ブドウのインクには抗酸化物質であるレスベラトロールがあり、血中の悪いコレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。
コレステロールをコントロールするためのこれらのステップに加えて、毎日医師が定めたコレステロール薬を取って、あなたの血中コレステロール値が規制緩和されないようにすることは非常に重要です。
しかし、これらの家庭薬を選択することは、コレステロールの治療とコントロールを補完する方法であり、心臓病専門医によって示された薬の服用を排除しない自然で健康な方法ではあるが、用量を減らすことができ、時間。
