ビタミンA欠乏症の最初の症状は、夜間視力、乾燥した肌、乾燥した髪、脆い爪、およびインフルエンザや感染症が頻発する免疫系の低下に適応することの困難です。
ビタミンAはカボチャ、ニンジン、パパイヤ、卵黄、肝臓などの食品に含まれていますが、成人の体内ではこのビタミンが肝臓に1年まで保存されています。数週間。
欠乏に直面した場合、ビタミンA欠乏症の症状には、
- 夜盲症;
- 一定の吸い込みと風邪;
- にきび;
- 乾燥した肌、髪と口;
- 頭痛;
- 脆くて容易に剥がれる爪。
- 食欲の欠如;
- 貧血;
- 生殖能の低下
ビタミンAの欠乏症は、栄養失調、高齢者、炎症性腸疾患などの慢性疾患の場合に一般的です。
障害のリスクがより高い場合
ビタミンAは脂溶性のビタミンであるため、腸内の脂肪吸収に影響を与える病気もビタミンAの吸収を低下させるので、嚢胞性線維症、膵臓機能不全、炎症性腸疾患、胆汁うっ滞または肥満バイパス手術小腸、ビタミンAの欠乏を引き起こすリスクを高める。
さらに、過剰なアルコール消費は、レチノールのレチノイン酸への変換を減少させ、レチノイン酸は、ビタミンAの活性形態であり、体内でその機能を果たす。 したがって、アルコール依存症は、このビタミンの症状の欠如の出現の原因となることもあります。
1日あたりの推奨額
1日に推奨されるビタミンAの量は、以下に示すように、年齢によって異なります。
- 6か月未満の子供： 400mcg
- 7〜12 ヶ月齢の小児： 500mcg
- 子供1〜3歳： 300mcg
- 4歳から8歳までの子供： 400mcg
- 3歳から13歳までの子供： 600mcg
- 13歳以上の男性： 1000 mcg
- 10歳以上の女性： 800 mcg
一般的に、健康で多様な食事は、ビタミンAの毎日の推奨を満たすのに十分であり、医師または栄養士のアドバイスに従ってこのビタミンのサプリメントのみをとることが重要です。
