長寿食事は、若い細胞を維持し、体の細胞を保護するために自然な老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質を含む果物と野菜が豊富な食事です。
抗酸化物質が豊富な食品に加えて、この食事には魚、ナッツ、チアの種子などの食品も含まれているはずです。オメガ3は抗炎症薬であり、脳細胞を保護します。
長寿のための食生活では、揚げ物、多くの化学物質が添加されたあらかじめ準備された食品、アルコール飲料、カフェイン飲料など、身体が消化困難な食品を避けることが重要です。
長寿のダイエットメニュー
長寿メニューの食事の例は次のとおりです。
- 朝食：小麦胚芽大さじ1杯のローヤルゼリーと緑茶とプレーンヨーグルト
- 照合：300mlのオレンジジュースと3つのクルミのニンジン
- 昼食：ほうれん草、クレソン、大豆、チーズサラダ、200グラムの有機七面鳥の胸肉、ハーブと塩を加えずに焼く。 デザートイチゴやオレンジの場合。
- スナック：ミューズリー1杯、ミューズリー30gまたは柑橘類果実1杯、緑茶1杯。
- 夕食：魚のグリルを入れた様々な蒸し野菜と蜂蜜1杯の鉱山のようなチーズ50 g。
このダイエットの効果を得るには、週に1回、ダイエットに使用されるすべての製品が有機的でなければなりません。
役に立つリンク：
- 抗酸化物質が豊富な食品
- 若返らせる食べ物
