うつ病から抜け出すためには、患者が精神科医および/または心理学者の助けを求めて、その問題に対する効果的な治療が指示されることが重要である。 治療中にしばしば、医師はFluoxetineやSertralineのような抗うつ薬の使用に頼っています。 ここをクリックして治療に使用される他の治療法を知る。
いくつかのケースではうつ病の原因は特定の薬の使用に関連する可能性があり、あなたの医師はあなたが最近取った薬を知る必要があります。 うつ病の原因となる薬の詳細をご覧ください。
治療中のケア
抗うつ薬治療に関連して、以下を含む治療を補完する日々のケアがあります：
- 歩行、水泳、サッカーなどの定期的な運動をする。
- 屋外で非常に明るい場所で散歩する。
- 毎日15分間太陽に曝す;
- 健康な食事をする。
- アルコールやタバコは避けてください。
- よく眠ってください。一日6時間から8時間が好ましいでしょう。
- 音楽を聴いたり、映画や劇場に行ったりする。
- 施設でのボランティア。
- 自信を高める。
- 一人ではない。
- ストレスを避ける。
- Facebookのようなソーシャルネットワークでは常に過ごしてはいけません。 ここをクリックして、ソーシャルネットワークによって引き起こされている病気を見つけてください。
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否定的な考えを避けてください。
医学的フォローアップに加えて、家族支援もこの病気の治療にとって非常に重要です。 さらに、セックスは気分を改善するホルモンの産生を刺激するため、うつ病を克服するのに役立つ天然の抗うつ薬としても働くことができます。 セックスで落ち込んでいる間に積極的な性生活を維持する方法を参照してください最高の自然な抗うつ薬かもしれない？
うつ病のための自然療法
うつ病を自然に治療する良い方法は、ビタミンB12、オメガ3、トリプトファンが豊富な食品を食べることです。 これらの栄養素を持つ食品には、サーモン、トマト、ほうれん草があります。
CentrumまたはMemoriol B6のようなビタミンサプリメントを摂取することは、うつ病の間に提示される精神的および肉体的疲労を改善するのにも役立ちます。
しかし、脳機能を改善しうつ病を克服するためのもう1つの優れた戦略は、治療期間中、毎日緑色のバナナバイオマスを食べることです。 単にバイオマスを調製し、それをピューレに変え、ビタミン、豆、またはソースなどを混ぜるだけです。 次のビデオチュートリアルを参照してください。
うつ病の代替治療
うつ病の良い代替治療は、特に、例えば損失などの感情的な問題によって引き起こされる場合、心理療法と集団治療のセッションです。
うつ病の代替治療の他の形態は、ホメオパシー、鍼灸、バハの花、アロマセラピーです。 これらの治療は、疾患だけでなく個体全体を治療するのに有用であり得る。
さらに、摂食は、うつ病の治療を補完する別の方法として働くことができ、あなたがうつ病からより早く抜け出すのを助ける7つの食品でどのような食べ物を食べるべきかを見る。
