体重を減らして腹を失う良い戦略は、イチゴ、梨、スイカなどの酪農果物を毎日食べることです。これらの果実は、体が消化に費やす必要があるカロリーよりも少ないカロリーを含み、身体を助ける繊維やその他の特性を含むからです。体重を減らす
これらの果実の摂取を好むことに加えて、週に少なくとも3回はハイキングをすることも勧められます。これは代謝の増加があり、体が脂肪として蓄積されるカロリーを浪費するためです。 ここでは、体重減少のトレーニングの素晴らしい例です。
1.イチゴ
100 gのカロリー ：45 Kcal。
ストロベリーは負のカロリーを含んでいるので体重を減らすのに役立ちます。さらに、鉄とビタミンCが豊富で、優れた天然抗炎症薬です。
2.バナナ
1単位のカロリー ：87〜120 Kcal。
トリプトファンが豊富で、お菓子を食べたいという欲求を取り除き、飢えを満たすものです。 カロリーの数は、バナナの種類とサイズによって異なります。 バナナは、運動する前に消費されると、カリウムが豊富であるため、痙攣のリスクをさらに低減します。 それは一日を通して飢えを減らすので、朝食にも最適です。 オーブンや電子レンジで焼いたバナナは、インドのクローブと一緒に偉大なデザートです。 バナナダイエットを参照してください。
3.アップル
170 gのカロリー ：81 Kcal。
りんごは、抗酸化物質が豊富で、コレステロールレベルとトリグリセリドを調節し、消化を助けるので、体重を減らすのに役立ちます。 リンゴはシナモンやインドのチョウブロでカロリーが少なく、美味しく、非常に栄養価の高いデザートです。
4.洋ナシ
1単位のカロリー ：約85Kcal。
梨は、繊維が豊富で腸内輸送を改善し、飢えを取り除くのに役立つため、体重を減らすのに役立ちます。 それは血中コレステロール値を調節するのにも役立ちます。 シナモンのローストした梨は、おいしいほかに、体重を減らすのに役立つ素晴らしいデザートです。
5.スイカ
100 gのカロリー ：24 Kcal。
それには負のカロリーが含まれていて、利尿作用があり、鼓腸との戦いに役立ちます。 血糖値を調節するのにも役立ちます。 それは圧力を下げ、媚薬食と見なされます。
これらの果物のいくつかの利点を以下でご覧ください：
キウイ
100 gのカロリー ：46 Kcal。
キウイの利益の中には、便秘や食欲を抑える能力、ビタミンCが豊富であり、利尿薬です。
7.パパイヤ
100 gのカロリー ：85 Kcal。
利尿薬と繊維が豊富で、便の排泄を促進し、腫れた腹と戦う。 パパイヤは、糖尿病をコントロールし、胃炎の症状を緩和するのに役立ちます。 プレーンヨーグルトの1瓶とチョップパパイヤのスライスは、朝のスナックのための素晴らしい選択です。
8.レモン
1単位のカロリー ：22 Kcal。
それは、利尿薬であり、ビタミンCと有毒な抗酸化物質が豊富で、毒素を除去し、皮膚を美しくします。 レモンピール茶を毎日飲むことは、シュガーレスレモンを摂取し、そのメリットを最大限に活用するのに最適です。
レモンはまた、コレステロールと血糖を下げるのに役立ちます。 詳細はこちら：6本の必須抗酸化物質とレモンが体重を減らすのに役立つ方法。
9.タンジェリン
100 gのカロリー ：38 Kcal。
タンジェリンは、カロリーが低いことに加えて、水分や繊維が豊富であるため、体重を減らすのに役立ちます。 この果実はビタミンCが豊富で、腸内での鉄の吸収に役立ち、免疫系を強化し、腸内輸送を改善し、脂肪吸収を減らし、血糖コントロールを助けます。 マンダリンのすべての特性を学んでください：健康のためのマンダリンの利点について学びます。
10.パイナップル
100 gのカロリー ：52 Kcal。
パイナップルは水分とビタミンCが豊富なため体重を減らすのに役立ちます。パイナップルは体液貯留と戦って腰を薄くします。 パイナップルの酸っぱい味が好きではない人は、シナモンスティックでオーブンで焼いたパイナップルを味わうことができます。
それは低カロリー食に従うことに加えて、毎日少なくとも1つのフルーツ、または毎日少なくとも2種類のフルーツを食べることを推奨します。
