いくつかの食欲を減らす食べ物は、食欲減退の食事に使用することができます。なぜなら、食欲減退食は、より大きな満腹感を生じさせるか、または食べ物を胃の中に長く留めることができるため、飢餓の不安を軽減するからです。
このように、ゼラチンは、腹部に潤いを与え、胃を満たして食欲を制御するのに役立つ食糧の良い例であり、空腹をより早く通過させます。
これに加えて、多くのビタミンや抗酸化物質を含むすべての食品は、即座に食べ物を減らすのではなく、日々の間に食欲を低下させます。これは、身体の適切な機能に不可欠な栄養分が非常に豊富で、ダイエット
食欲を阻害する食品
食欲と体重減少を制御するのに役立つ食べ物には、次のものがあります：
卵 - 日中の食欲を減らすために、卵などのタンパク質が豊富な食品で朝食を完成できます。
豆 - 定期的に豆を食べると、特に白い豆が消化管に付着したホルモンを刺激し、コレシストキニンは食欲を自然に遮断することができます。
サラダ - ビタミンの添加に加えて、食物中の繊維と水の量も増え、胃が常に部分的に満腹になり、満腹感が長くなります。
緑茶 - 緑茶がカテキンと抗酸化物質の存在により脂肪燃焼を増加させるため、1日中このティーを飲むべきです。
梨 - 食べ物を減らすために、昼食と夕食の20分前に梨を食べることができます。水と繊維に加えて、梨は砂糖を徐々に摂取して食事中の食欲を減らします。
シナモン - この成分は血液の血糖指数をコントロールし、飢えの危機を減らすのに役立ちます。したがって、ミルク、トースト、またはミルクにシナモンのティースプーン1日分を追加することができますお茶。
赤い唐辛子 - 赤い唐辛子は袋として知られていますが、胃、腸、痔核に襲われる可能性があるため、食欲を抑えるカプサイシン様物質が控えめに使用されるべきです。
例えば、チェリー、イチゴ、ラズベリーなどの赤い果実は、細胞の炎症を防ぐ抗酸化物質であるアントシアニンが豊富であるため、食欲を減らすもう1つの良い例があります。 したがって、赤い果実80gを3回食べる必要があります。
食べることに加えて、食欲を減らすために何をすべきかについての詳細を参照してください。
また、以下のビデオを見てあなたの食欲を減らすためにどのサプリメントを取ることができるか学びましょう：
