新しいフードホイールは、多様で完全でバランスのとれた食事です。
さまざまな食生活で同じ食品群内の異なる食品、例えばいくつかの果物を食べ、常に同じものを食べるとは限りません。 完全な食事とは、すべての食べ物が体にとって重要なので、食物の輪にあるすべての食べ物を食べることを意味します。 バランスの取れた食事は、適切な量で各グループの食品を食べることに対応しています。
新しいFood Wheelは、円で表される7つの食品グループで構成されています。ここで、日々消費されるべき食品の量が示されます。 ニューフードホイールに表示される毎日の推奨事項は次のとおりです。
- 穀類および派生物、塊茎 - 4〜11人分
- 野菜 - 3〜5人分
- フルーツ - 3〜5人分
- 乳製品 - 2〜3人分
- 肉、魚、卵 - 1.5~4.5皿
- マメ科植物 - 1〜2食分
- 油脂 - 1~3人分
この車輪の中心には水があります。これはまた、1日当たり1.5〜3リットルの水を摂取する健康的な食事の一部です。
新しいポルトガルの食物連鎖は、 ポルトガルの新しい食物ガイドであり、例えば、肥満、高血圧または糖尿病などの食物関連疾患を予防するための摂食方法を簡単に知る人を支援することを目的としています。
役に立つリンク：
- 健康的な食事
- 身体活動のための健康的な食事
- 健康的な食事のための3つのヒント
