カプセル中のカフェインは、脳の興奮剤として役立つ栄養補助食品であり、研究や仕事中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、代謝を活性化させ、意欲を与えることによって、運動選手や身体活動家が広く使用されます。
さらに、カプセル中のカフェインは、代謝の促進が身体をより多くのエネルギーを消費し、脂肪燃焼を増加させるため、体重減少を刺激する。
このサプリメントは、薬局、食品サプリメント、天然製品で購入することができ、価格は約30ドルから150ドルです。カフェインの用量、製品のブランド、売る店。
それは何のためですか
カプセルにカフェインを使用すると、次のような効果があります。
- 身体活動のパフォーマンスを改善し、疲労の開始を延期する。
- 筋力と筋肉持久力を増加させます。 トレーニングの前にコーヒーを飲むことでパフォーマンスが向上する方法をご覧ください。
- 気分を改善し 、気分や幸福を刺激する。
- 情報処理の機敏性とスピードを向上させます。
- 気道の拡張を刺激して呼吸を改善します。
- 食欲を低下させるだけでなく、発汗効果を有し、代謝および脂肪燃焼を促進するので、スリミングを促進する。
カフェインが体重減少に対してより良い効果を有するためには、理想的には身体活動およびバランスのとれた食事、野菜および赤身肉、脂肪、揚げ物および砂糖が豊富であることに関連する。 一部のジュースデトックスレシピをチェックして、代謝を高め、体を解毒してください。
取る方法
推奨される最高安全摂取量は、1日あたり約400mgのカフェイン、または1ポンドの体重1kgあたり6mgです。 したがって、例えば、200mgまたは1日400mgの1日あたり2種類までのカフェインカプセルを使用することができる。
その使用は、1日1回または2回に分けて、好ましくは朝食後および昼食後に分けることができる。 身体活動前の午後にも使用できますが、夜は避けて休息や睡眠を妨げる可能性があります。
また、食事の後に胃の刺激を減らすためにカフェインカプセルを摂取することをお勧めします。
考えられる副作用
カフェインの副作用は、刺激性、激越、不眠症、めまい、振戦、および急速な心拍を引き起こす脳刺激に由来する。 吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす胃や腸にも刺激効果があります。
カフェインは耐性を引き起こすため、時間の経過と共に同じ効果を引き起こすためには用量を増やす必要があります。 また、毎日消費する人の中には、頭痛、疲労感、過敏感などの使用が中断されたときに覚醒症状を呈するものもあるため、身体的依存を引き起こします。 これらの影響は2日から1週間で消え、カフェインの使用が毎日でない場合は避けることができます。
誰が使用すべきでない
カプセル中のカフェインは、カフェインアレルギー、子供、妊婦、母乳育児、高血圧、不整脈、心臓病、または胃潰瘍の人々にとって禁忌です。
カフェインの使用は、症状を悪化させる可能性があるため、不眠症、不安、片頭痛、耳鳴り、迷路痛を患っている人は避けるべきです。
さらに、フェネルジン、パルギリン、セレギニン、イプロニルアジド、イソカルボキサジド、トラニルシプロミンなどのIMAO型抗うつ薬を使用している人は、高血圧や急速な心拍を引き起こす効果の関連があるため、高用量のカフェインを避けるべきです。
カフェインの仕組み
カフェインはメチルキサンチンであり、脳に直接作用する物質であり、脳内に蓄積して疲労や睡眠を引き起こす神経調節物質であるアデノシン受容体を遮断する作用を発揮します。 アデノシンを遮断することにより、カフェインは、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質の放出を増加させ、その刺激作用を引き起こす。
摂取すると、カフェインは胃腸管から急速に吸収され、約15〜45分で最高血中濃度に達し、体内で約3〜8時間の作用を有する提示式および他のカプセル構成要素を含む。
精製されたカフェインは無水カフェインまたはメチルキサンチンの形態で見出され、これはより濃縮され、より強力な効果を有し得る。
カフェインの他の情報源
カプセルに加えて、カフェインは、カフェ自体、エネルギードリンク、または粉末の形態で濃縮されたものなど、様々な形態で見出すことができる。 だから、400mg相当のカフェインを得るためには、新鮮な225mlのコーヒーを約4杯必要とします。
さらに、テオフィリンおよびテオブロミンなどの他のメチルキサンチン類は、緑茶および紅茶、ココア、エネルギー飲料およびコーラのような茶類中にカフェインと同じ効果がある。 各食品のカフェインの量を知るには、カフェインが豊富な食品をチェックしてください。
