痙攣は、筋肉の急速で痛みを伴う収縮のために起こり、通常は筋肉の水分の欠如または激しい身体運動の練習のために生じる。 多くの場合、この問題は治療を必要とせず、けいれんを予防し治療する様々な食品の摂取によって回避することができます。
玄米、パルプニップ、ビール酵母、ピーナッツ、オート麦は、筋肉痛の発症を防ぐことができるビタミンであるチアミンが豊富なため、痙攣を治す食品です。 さらに、バランスの取れた方法でマグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムが豊富な食品を食べて、最適な筋収縮を確保し、けいれんの発生率を減らすことが重要です。
痙攣を止めるために食べるもののテーブル
下の表には、筋肉の収縮につながる神経インパルスの質を改善するために食べるべき食品の例があります。 栄養素のより良い吸収を保証するために、これらはバランスの取れた方法で消費されるべきです：
| カリウムが豊富な食品 | 生や炒めピーナッツ、ヘーゼルナッツ、アボカド、ニンジン、紅茶、豆、ネスカフェ粉 |
| カルシウムが豊富な食品 | ミルクおよびその誘導体、ブロッコリー、魚粉、シリアルフレーク、ケインシロップ、ルピナス |
| ナトリウムが豊富な食品 | 海藻、オリーブ、乾燥肉、スープ、脱脂粉乳、モラデラ、ハム、アボカド、燻製七面鳥の胸肉 |
| マグネシウムが豊富な食品 | アーモンド、ヘーゼルナッツ、パングス、ヒヨコマメ、大豆、小麦胚芽、ピーナッツ |
一日を通して豊富な水を飲むことは、痙攣を排除するのにも役立ちます。その原因の最大の原因の1つは脱水です。
血液検査を行うことは、痙攣が貧血によるものかどうかを確認する優れた方法です。 だからそうであれば、鉄補給をすることをお勧めします。 同様に、赤肉などの鉄分が豊富な食品をより多く消費することが推奨されます。
けいれんと戦うメニュー
自然に痙攣を起こす良い方法は、日々の生活にこれらの食品を加えることです。 インスピレーションの役割を果たすメニューの例を次に示します。
- 朝食：オレンジジュース1杯、小麦粉パン1杯、チーズ1杯、燻製七面鳥胸肉1個
- 照合：ブラジルナッツ2個、水と塩ビスケット3個、サトウキビ糖蜜で甘くされた紅茶
- 昼食：ブロッコリー3杯、ブロッコリー1袋、七面鳥ステーキ1杯、オリーブとグリーンサラダ
- スナック：殴られたアーモンドのバナナビタミン、
- 夕食：ニンジン、ズッキーニ、タマネギ、刻んだ鶏肉で作った野菜スープを加え、小麦胚芽を1杯入れて
- 晩餐：ピーナッツをチョップした天然ナチュラルヨーグルト1個
これらの食品を消費する良い方法は、常にその日の食事のそれぞれに追加することができる上記のテーブルの各列をチェックインすることです。
