オート麦、ピーナッツ、小麦、オリーブ油などの食品を毎日摂取すると、血糖値をコントロールしてコレステロールを低下させ、健康と生活の質を向上させるため、2型糖尿病の予防に役立ちます。
これらの高繊維食を食べることは、糖尿病に罹っていないにもかかわらず糖尿病が単に健康的な生活習慣で予防できるので、糖尿病に近い親戚がいる人にとっては特に重要です。
糖尿病を予防する食品には以下のものがあります：
- オーツ ：この食品中に存在する繊維の量は、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。
- ピーナッツ ：糖尿病を予防する低血糖指数
- オリーブオイル ：コレステロールと糖尿病の予防に役立つ抗酸化物質
- 全粒コムギ ：この食品はビタミンBとビタミンBが豊富で、コレステロールを予防し食事の血糖曲線を改善します
- 大豆 ：タンパク質、繊維、炭水化物が豊富な食品で、心血管疾患を予防します。 血糖値が低いことにより、糖尿病の予防にも役立ちます。
適切な食べ物を食べるだけでなく、3時間ごとに食べる、食べ過ぎない、理想的な体重にする、定期的に練習するなどの一般的なガイドラインに従うことが重要です。
どのようにして1型糖尿病を予防できますか？
このタイプの糖尿病は遺伝的であるため、1型糖尿病の予防は不可能です。 たとえこれが出生時に気付かれなかったとしても、子供は1型糖尿病で生まれます。
1型糖尿病の場合、家族内に糖尿病の病歴があることは非常に一般的であり、水分摂取にもかかわらず、過剰な渇き、頻繁な排尿および口渇などの糖尿病症状があるかどうかを観察することが重要です。 症状の全リストを参照してください：糖尿病の症状。
1型糖尿病は通常10〜14歳で診断されますが、どの年齢でも出現する可能性があります。 治療には、インスリン摂取、食事療法、運動が含まれます。 治療の詳細：糖尿病の治療。
参照：
- 糖尿病を確認する検査
- 糖尿病前糖尿病
