スープは食事中のビタミン、ミネラルおよび繊維の量を増やし、満腹感を与え、脂肪を燃やす代謝を改善するのに役立つ栄養素を含めることができるため、体重を減らして体液貯留を防ぐのに最適なオプションです。
加えて、彼らは実用的な食事であり、数日間簡単に凍結することができ、食事計画をより簡単にすることができます。 乾燥してダイエットに集中するのを助けるために、簡単でおいしいスープの5つのレシピがあります：
1.オニオンスープ
タマネギには抗酸化物質が豊富で、コレステロールを低下させ、血圧をコントロールし、血液循環を促進し、余分な体液を排除します。
成分：
- 400mlの水
- 2タマネギ
- セロリ1個
- トマト2個
- 1ピーマン
- 1カイリ
- 塩の1つのピンチ
- 唐辛子、ニンニク、緑色の味わいの香り
調製方法：
タマネギ、セロリ、カブ、ピーマンを大きなものに切り、トマト全体と一緒にパンに入れ、水を加えます。 味に塩と調味料を加え、約30分間料理に残す。 結局、スープはミキサーで殴られて、クリームをひっくり返し、より満腹感を与えます。
2. Mandioquinhaによるスープ
このスープは繊維、タンパク質、炭水化物が豊富で、ランチやディナーに使用できます。
成分：
- 1人参
- 1ちちゅう
- 緑色の臭いの1つのパケット
- ティーポッド1杯
- 1マジオキンハ
- ナス1個
- オリーブオイル大さじ2
- 2カイ
- ホウレンソウの一束
- 1ズッキーニ
- 塩、唐辛子、ニンニク、緑の香りを味わう
調製方法：
材料を大きな立方体に切ります。 調味料でオリーブオイルの野菜を炒める。 約20〜30分炊いて熱く召し上がってください。
3.チキンライススープ
このスープは、鶏肉を含むことで、エネルギーを与え、皮膚、髪、筋肉の健康を改善するタンパク質、栄養素を豊富に含んでいます。
成分：
- 3人のニンジン
- 1キャベツの束
- 2チュウ
- 1つのクレソンの束
- 種なしのトマト2匹
- ホウレンソウの一束
- 300gのチキンフィレ
- オリーブオイル大さじ2
- タマネギ、ニンニク、塩とコショウの味
調製方法：
ニンニク、塩、コショウ、パセリ、ハーブを味わうためにチキンを入れてチーズを味付けします。 鶏肉をオリーブオイルにして、他の成分を加えて、すべてを水で覆う。 ニンジンが柔らかく、鶏肉がよく調理されるまで調理してください。 熱く奉仕する。
4.リークとポッドの利尿スープ
サツマイモとタマネギは、このスープの野菜中に存在する繊維と一緒に、満腹感の改善、腸機能の改善、血液循環の刺激、腫脹およびガス生成の減少などの利益をもたらす超利尿食品である。
成分：
- タマネギ1個
- 粉砕された1クローブのニンニク
- オリーブオイル大さじ1
- 1/2単位のネギ
- ニンジン1
- カブ切りカレー1個
- 1/2に切った紫色のキャベツ
- ポッド200g
- トマト2個
- 薄切りにしたキャベツの葉2枚
- 味に塩、唐辛子と緑の香り
調製方法：
オリーブオイルでタマネギとニンニクを炒める。 レーク、ニンジン、キャベツ、緑豆とカブの緑を加えて、さらに2〜3分間ソテーします。 塩、唐辛子、緑の香りとして水と調味料を加える。 それを20分間調理し、トマトとキャベツを加え、さらに10分間低めたままにします。 必要に応じて、水を追加します。
下のビデオを見て、様々なデトックススープを作るために野菜を組み合わせる方法を学んでください：
