腸を調節する良い方法は、定期的にプルーンを食べることです。なぜなら、この果実には、糞の排泄を促進する天然の下剤であるソルビトールという物質があり、皮膚をより美しくし、腹の膨らみを少なくしているからです。
しかし、必要な量の水を必要とせずに糞便が乾燥して便秘を引き起こすので、1日に1.5〜2リットルの水を飲むことも必要です。
梅はまだカロリーが少なく、血糖指数が低いので体重を減らすのに役立ち、自然に食べたり、ジュースやビタミンに使うことができます。
市場で買うことができる熟したフルーツやプルーンを食べることに加えて、あなたは腸をゆるめるのに役立つ素晴らしいレシピを準備することができます。ここではそのいくつかを準備する方法があります：
1.プラムティー対便秘
成分
- 3プルーン;
- 1カップの水。
準備のモード
プルーンと水を鍋に入れ、約5〜7分間沸騰させて、1日を通してお茶を混ぜて飲むことができます。
2.空腹に乗る梅の水
成分
- 1グラムの水;
- 5プルーン。
操作方法
プルーンをチョップし、水でカップに入れてください。 次にカップを覆い、一晩放置する。 翌朝、別のレシピのために梅を利用して水だけをとります。 この水は赤ちゃんの腸をゆるめるためにも良い選択です。
3.プラムゼリー
成分
- まだ殻の中に種子のない梅の1kg;
- 非芳香族ゼラチンの1包体;
- 約300mlの水;
- ブラウンシュガーまたは料理用甘味料大さじ4杯。
操作方法
梅、水、砂糖を鍋に入れ、約20分間沸騰させる。 茹でた後、すでに調理済みの果物を少し混練し、ゼラチンを加えてより一貫性を持たせる。 火の上に数分間放置し、ゼリーの点に達したら冷たくしてガラス容器に入れ冷蔵庫に保管してください。
4.リンゴとプラムジュース
成分
- 1大リンゴ;
- 4つの熟した梅;
- ½レモン。
操作方法
リンゴとプルーンをプロセッサーやミキサーでスプレーし、レモンを絞って加えます。 味わい深い。
5.イチゴのプラムジュース
成分
- 10イチゴ;
- 5熟した梅;
- 1オレンジ
操作方法
イチゴとプラムをミキサーで叩き、1オレンジのジュースを加えます。
以下のビデオを見て、便秘との戦いを助けることができる他の下剤について学んでください：
.jpg)
