セルライトを永久に排除するためには、毎日の食事や運動を調整し、これらのプラクティスを永遠に続くべき新しいライフスタイルとして採用する必要があります。
最初のステップは、あなたが持っているセルライトの程度と場所を特定すること、紙に書き留めること、または結果の進化を比較するために写真を撮ることです。 ある地域では女性に学位があり、身体の他の地域には他の学位があり、これらの詳細にも注意する必要があります。
あなたの似ているセルライトの外観の下の写真を参照してください：
セルライト度1と2を削除する方法
セルライトグレード1と2は、より少ない量で現れ、より少ない脂肪しか含まないので、除去が容易である。 このタイプのセルライトを除去することが推奨される：
- 練習：エアロビクスとローカライズされた練習を週に3回、1時間行います。
- クリーム：毎日シャワーを浴びた後、セルライトクリームを使用してください。 いくつかの例は、Cellusculpの抗セルライトクリームとBio-Médicinの抗セルライト還元ゲルです。 その他の例：セルライトクリーム。
- メソセラピー：いくつかの注射は、皮膚の最も表層に、ストレッチマークを排除する救済策の混合物を用いて行われる。 このテクニックがどのように行われるかは次のとおりです。
- 水分補給： 2リットルの水または緑茶を飲み、液体の滞留を防ぐ。
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食事：炭水化物、塩分、脂肪が少ないバランスのとれた食事に従ってください。
このガイドラインに従うことで、最初の2週間で違いを知ることができます。 しかし、結果はすべてのガイドラインと遺伝的問題の遵守に依存する。
セルライト度3と4を削除する方法
セルライトのグレード3および4は、より多くの脂肪および毒素が含まれているため、排除することがより困難です。 しかし、審美的なトリートメントは大きな助けとなるので推奨できます。 治療のためにそれが示される：
- 練習：毎日または少なくとも週に5回運動する。
- クリーム：入浴後は常にセルライトクリームを使用してください。
- ダイエット：砂糖を多く含んだ脂肪分の多い食品の消費を制限し、塩を排除して低カロリー食を採用する。 詳細はこちらをご覧ください：セルライト用ダイエット。
- 水分補給： 2リットルの水または緑茶をホーステールで飲んで体を浄化し、余分な液体を除去する。
- 特定の治療：週に2回のリンパ排液を行う。
- 特定の治療：電解分解のようなセルライトに対する審美的な治療を行います。 マントフス; 脂肪吸引、ラジオ波または抗セルライトのマッサージを少なくとも週に1回行う。 参照：カルボキシテラピーはセルライトを排除します。
蜂巣炎は多因子であり、あなたがそれを止めることができるこのタイプの集中治療に頼るときだけです。 しかし、結果の維持を保証するためには、食生活と身体活動の両方が新しい生活習慣として残ることが不可欠です。
自宅でセルライトに対して行う練習
ジムで毎日エクササイズする時間がない人は、バイク、ローラースケート、ウォーキング、ジョギングを選ぶことができます。これらのエクササイズは体重を減らし、蓄積された脂肪を取り除き、セルライトの除去に貢献します。 補足するには、次の演習を行うことができます：
エクササイズ1 - スクワット
立って、足を少し離して膝を少し曲げ、足を床に平らにします。 あなたが椅子に座って、ゆっくりと開始位置に戻って、あなたのお尻の筋肉を締めようとしているかのように動きを行います。 この運動を1分間行い、30秒間休ませ、もう一度運動を繰り返す。
練習2 - 骨盤の標高
あなたの腹に横たわって、あなたの足を曲げ、足を床に平らにする。 あなたの足を床から離さずに、お尻の筋肉をしっかりと締めることができます。 この運動を1分間行い、30秒間休ませ、もう一度運動を繰り返す。
トレーナーは、ジムや自宅で行うことができ、生活の質を向上させ、脂肪を除去し、セルライトに対する治療を強化し、理学療法に特化した理学療法士を評価し、示すことができる練習の完全なセットを示すことができる個別化された方法でセルライトに対する最も適切な治療。
