大きくて濃いひげは数年前から存在していた男性的なファッションであり、厚手のひげを育てることができないために男性を失望させることがあります。
しかし、定期的に行うと、毛包がより多く毛を生むのを助けるために、高価な薬剤や医薬品を使用する必要はないという注意とトリックがあります。 これらには、
1週間に5回エクササイズする
髪の成長に関与する主なホルモンはテストステロンであるため、この物質の生産が少ない男性はひげを育てるのが難しくなります。 しかし、このホルモンの生産を増やす最良の方法の1つは、運動を定期的に、すなわち週に少なくとも5回行うことです。
運動は各人の目標に応じてボディービルディングや心臓発作になることができますが、重要なことは身体全体を循環を改善して体を動かし、より速い心拍数で維持し、栄養素の供給を促進することです髪の成長に重要なビタミン。
2.ビタミンBを多く食べる
B1、B6、B12などのいくつかのビタミンB複合体は、毛髪や育毛に非常に重要なので、このタイプのビタミンでより豊富な食事を作ることは、ひげをより速く成長させるのに役立ちます。 食品に加える食品の例としては、例えば、パースニップ、バナナ、アボカド、サーモンなどがあります。 より完全なリストを参照してください。
さらに、タンパク質が多い食品はひげの成長に関連しているようであり、白身肉、卵、ミルク、チーズを多く食べることも推奨されています。
3.ビオチンサプリメント
ビオチンは、髭の原因となる卵胞が正常に機能するために不可欠なもう一つのB複合型ビタミンです。肉、牛乳、卵などの食品に摂取することもありますが、少なくとも2種類、ひげの成長を刺激するために、1日5mg。
それが何であるか、このタイプのサプリメントを購入する場所について詳しく学んでください。
ユーカリで顔をマッサージする
マッサージは、地域の血液循環を高め、栄養素とビタミンの輸送を改善する素晴らしい技術です。 したがって、顔をマッサージすることにより、毛嚢がより多くの毛髪を発達させるのに必要な材料を受けるのに役立つ。
さらに、ユーカリのエッセンシャルオイルを使用すると、細菌や真菌に似た抗菌性と抗菌性を併せ持ち、毛包の炎症を引き起こす可能性があります。 マッサージを適切に行うには、以下を行う必要があります。
- 少量の精油をマイクロ波で2〜5秒間加熱します。
- 指に数滴の油を塗ります。
- 皮膚または髭に塗布する。
- ひげの領域で指で円運動をする。
- 皮膚を温水で洗う。
このマッサージは、例えば、起床時やベッドの前など、1日2回ほど行います。
5.顔を毎週2回剥がす
顔の剥離は、皮膚をきれいに保つために不可欠であり、したがって、毛の経路を妨げているかもしれない死んだ細胞を除去し、毛包の働きを促進し、内向きの毛の内殖を防ぐ。
角質除去を完結させるためには、少なくとも1日1回顔を水分補給して、皮膚を十分に水和させ、毛髪が毛穴を容易に通過するようにする必要があります。
6.一晩7時間寝る
睡眠は、皮膚細胞を修復し、卵胞の機能を刺激するために非常に重要であり、したがって、夜間に7〜8時間寝ることが推奨される。 この時間よりも眠れない人は、髭と髪を成長させるのが難しいかもしれません。
ヨガをするか、瞑想する
ヨガをする、瞑想する、本を読むなどのリラックスした活動は、その日に蓄積されたストレスレベルを下げるのに役立ちます。 ストレスが非常に高いとき、体はより多くのコルチゾールを生成します。これは、発毛のための最も重要なホルモンであるテストステロンの生成を減少させる物質です。 したがって、非常にストレスの多い人生で、それに対処する戦略を持っていない男性は、高密度のひげを育てるのが難しいかもしれません。
ここには、日常からのストレスを和らげるためのいくつかの間違いのないテクニックがあります。
