ビタミンやミネラルの量を増やし、食物の摂取量を減らし、カロリーを減らしても、ダイエット中の栄養不足を避けるための健康的な方法は、減量のためのジュースや天然ビタミンを作ることです。髪や爪、肌は健康で美しいままです。
果物や野菜で作ったビタミンやジュースは、ベジタリアン、子供や高齢者の食事を補うのに適した天然のビタミンサプリメントでもあり、錠剤のサプリメントに頼らずに健康的で美味しい方法でビタミンやミネラルを摂取する必要があります。
天然ビタミンサプリメントのためのレシピ
これらのジュースやビタミンは、遠心分離機やミキサーで作ることができ、体重を増やすことなく自然に、健康に栄養素を取り込むシンプルで自然な方法です。
1.血液循環を改善する利尿剤
- 利点：腹や体の腫れと戦って体液貯留を減少させます。 110カロリーと160 mgのビタミンCを含みます。
- 操作方法：イチゴ152グラムとキウイ76グラムを遠心分離機に通します。 このジュースには、1日中必要なビタミンCがすべて含まれています。
2.貧血のジュース
- 利点：良い気分を保証し、チョコレートやスイーツを食べたいという欲求を減らします。 109カロリーと8.7mgの鉄が含まれています。
- 操作方法：100gのペッパーと250mlのアセロラジュースを遠心分離機に加えます。 チリは一日に必要なすべての鉄分を提供し、アセロラは鉄分の吸収を向上させるビタミンCが豊富です。
ビタミンの甘味
- メリット：痩身の過程で肌の弾力を維持し、肌の美しさとしわの防止に貢献します。 469カロリーと18.4mgのビタミンEが含まれています
- する方法：ミルク米の1カップとアボカド100グラムでヒマワリの種子粉砕ミルク33グラムでビート。 この種の種子には、1日に必要なすべてのビタミンEが含まれています。
このビタミンは多くのカロリーを持っているので、朝食に代えて午前中に脂肪を摂らずにビタミンEのすべての利点を利用することができます。
4.タンを改善するためのジュース
- メリット：太陽の美しい黄金色の肌色を長く維持します。 114カロリーと1320 mcgのビタミンAが含まれています。
- 操作方法：100グラムのニンジンとマンゴーを遠心分離機に通します。 このジュースは1日中必要な量のビタミンAを含んでいます。
これらの天然ジュースで示された利点を得るには、それを1日に1回服用してください。 しかし、定期的な補充は医師または他の保健専門家が栄養士として指導すべきです。自然補給ですが、すべての栄養素は体を健康に保つために一定量を持ち、余分なビタミンも有害である可能性があるからです嘔吐、かゆみまたは頭痛を引き起こす健康のために。
