アノナまたはパインコーンとしても知られるアールズフルーツは、繊維、ビタミンBおよびC、ミネラルなどの栄養素が豊富なフルーツで、痛みや炎症と戦い、体の防御を高め、コントロールするのに役立つ抗酸化作用と抗炎症作用があります。血糖値。また、この伯爵の果実には、血圧調節に必要なカリウムやカルシウム、骨の健康に欠かせないリンやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。
伯爵の実の学名は バンレイシ、そして一般的に同じ種の別の果物、アテモヤと混同されます。これは、カウントの果物とチェリモヤの間の交配の結果です。ただし、アテモヤはカウントのフルーツよりも美味しく、種子は少ないですが、特性と利点が異なるため、糖尿病患者は適度に摂取する必要があります。アテモヤの健康上の利点をチェックしてください。
この果物にはいくつかの健康上の利点がありますが、それらは毒性効果があり、殺虫剤の調製によく使用されるため、皮とその種子に注意を払うことが重要です。
伯爵の主な健康上の利点は次のとおりです。
1.あなたが体重を減らすのを助けます
カウントの果物はカロリーが低く、生の果物100 gごとに約82カロリーがあり、減量ダイエットに役立ちます。さらに、食物繊維が豊富で満腹感を高め、空腹感を減らし、体重を減らすのに役立ちます。
2.消化器系の機能を改善します
カウントの果実は、腸を調節し、糞便の量の増加を促進し、腸の動きを増加させ、糞便の除去を促進するのに役立つ繊維が非常に豊富であり、便秘を防ぐための優れたオプションです。
3.血糖値の制御に役立ちます
いくつかの研究は、カウントの果物の葉で作られた水性およびアルコール抽出物に存在する抗酸化物質が、体内でのインスリンの産生に関与する膵臓のベータ細胞に保護効果をもたらすことにより、血糖値の調節に役立つことを示しています、インスリンレベルの調節と血糖値の低下を助け、糖尿病の予防と治療において重要な味方になる可能性があります。
4.高血圧を制御します
カウントの果実にはカリウムが多く含まれています。カリウムは血管の弛緩を促進し、血液の循環を促進し、血圧を下げるのに役立ちます。これは、高圧の人に非常に役立ちます。
さらに、伯爵の果実種子に存在するアルカロイドやシクロスクアモシンなどのペプチドは、カルシウムチャネルの自然な遮断薬として作用し、血圧の上昇に関与する神経伝達物質であるノルエピネフリンの放出を阻害します。血圧を下げるために。
5.免疫システムを強化します
カウントのフルーツは、強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富で、感染、風邪、インフルエンザを予防および戦うために不可欠な防御細胞である白血球の生成を刺激します。したがって、カウントのフルーツは、システムの免疫力を強化するのに役立ちます。
6.骨を健康に保つ
カウントの果実はカルシウム、リン、マグネシウムが豊富で、これらは骨の強度と密度を強化、増加させ、骨の健康を維持するための基本的なミネラルであり、骨粗鬆症、骨減少症、くる病などの病気の予防に役立ちます。
7.肌の質を改善します
カウントのフルーツに含まれるビタミンCは、たるんだ肌やしわに対抗するために重要なコラーゲンの生成を増加させ、肌の質と外観を改善することによって作用します。
さらに、ビタミンCの抗酸化作用は、皮膚の老化を引き起こすフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
8.創傷治癒を改善します
カウントの果実の葉のアルコール抽出物は、皮膚細胞を刺激し、創傷治癒に重要なグリコサミノグリカンとコラーゲンを形成することにより、皮膚の創傷の治癒に役立ちます。
さらに、カウントの果実の葉のアルコール抽出物は、抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があり、プロスタグランジンなどの炎症性物質の生成や腫れを軽減し、傷の治療に使用できます。
9.痛みを軽減します
カウントの果実の葉のアルコール抽出物は、鎮痛作用と抗炎症作用があり、痛みの感覚の原因となるサイトカインやインターロイキンなどの物質の産生を阻害することにより、痛みを軽減するのに役立ちます。
10.癌と戦うのを助けます
乳がん、肝臓がん、腸がん、卵巣がん、肺がんの細胞を使ったいくつかの実験室研究では、生物活性化合物とその抗酸化物質の含有量により、果実自体とその種子、またはカウントの果実の葉または種子で作られた水性抽出物の両方が示されています。 anosquamosinasやanosquaminasなどは抗腫瘍作用があり、癌細胞の増殖を抑制します。
ただし、この利点を証明する人間の研究はまだ必要です。
栄養情報表
次の表は、100グラムの生のカウントフルーツの栄養組成を示しています。
コンポーネント
100gあたりの量
エネルギー
82カロリー
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.4g
炭水化物
16.8 g
繊維
2.4 g
ビタミンA
1mcg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB3
0.9 mg
ビタミンB6
0.2mg
ビタミンB5
0.13 mg
ビタミンC
17mg
ベータカロチン
6 mcg
ナトリウム
11mg
カリウム
240mg
カルシウム
6mg
鉄
0.3mg
蛍光体
31mg
マグネシウム
23mg
上記のすべての利点を得るには、カウントの果物はバランスの取れた健康的な食事の一部でなければならないことに注意することが重要です。
消費する方法
カウントのフルーツは、新鮮なもの、ローストしたもの、またはゆでたものを食べることができ、アイスクリーム、ビタミン、お茶の準備にも使用できます。
この果物を消費する別の方法は、健康的で栄養価が高く、準備が簡単なオプションであるジュースの形です。
フルーツジュースを数える
材料
- カウントの4つの熟した果実;
- 皮のないリンゴ1個;
- 2カップの水;
- 2つの角氷。
準備モード
カウントの果実を半分に切り、皮と種を取り除き、捨てます。次に、ブレンダーにすべての材料を加え、滑らかになるまで混ぜて飲みます。
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参考文献
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