声帯のたこ、または結節、およびポリープや喉頭炎などのこの地域の他の問題は、ほとんどの場合、声の不適切な使用、加熱の不足、または声帯。
したがって、声帯のケア方法を知ることは、声の変化、歌の難しさ、さらには慢性的な嗄声を避けるために非常に重要です。声帯のカルスの他の兆候と治療方法を参照してください。
これらのケアは、たとえば歌手など、常に声を使う人に求められていますが、特に長時間話すことが不可欠な仕事をしている場合は、すべての人に採用できます。教師またはスピーカー。最も重要な予防措置は次のとおりです。
1. 1日6〜8杯の水を飲む
水は声帯に水分を補給するのに役立ち、声帯をより弾力性のあるものにし、特に過剰にまたは長期間使用した場合に、声帯が簡単に怪我をするのを防ぎます。
したがって、病変がない場合、声帯の損傷の治癒過程は通常、カルスの発達に関与する主な要因の1つであるため、カルスを形成することははるかに困難です。
2.話したり歌ったりするときは姿勢を整えてください
声を使うときはいつでも、まっすぐな背中、広い肩と首を伸ばして、適切な姿勢を維持することが非常に重要です。これは、喉の周りのより大きな筋肉が声の生成プロセスにも役立ち、声帯へのストレスを軽減するためです。
したがって、例えば、お腹に横になって横を向いているときなど、奇妙なまたは間違った姿勢で話すときは、声帯に大きな圧力がかかり、軽傷のリスクが高まり、これが原因となる可能性があります。カルスの出現。
3.コーヒー、タバコ、アルコール飲料は避けてください
直接、または喫煙者の煙を吸い込むことによってタバコを使用すると、声帯を裏打ちする組織にわずかな刺激が生じ、炎症や声帯のカルスまたはポリープの発症を引き起こす可能性があります。
コーヒーやアルコール飲料は、刺激を引き起こすだけでなく、体がより多くの水分を失う原因となる物質であり、声帯や喉頭を乾燥させ、怪我のリスクを高めます。
さらに、アルコールリンスやメントールロゼンジなどの刺激性物質も、声帯の刺激や乾燥を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
4.長時間話すことは避けてください
特に大音量の音楽や過度のノイズがある場所で、長時間叫んだり話したりすることは、声帯に圧力をかけて怪我をする最も簡単な方法の1つです。したがって、常に静かな場所で、常に30分未満の時間、可能な限り5分以上の休憩を取って話すことをお勧めします。
さらに、ささやき声帯への負担は少ないように見えますが、長時間話すのと同じくらい悪い場合もあるため、長期間は避ける必要があります。
5.3時間ごとに食べる
3時間ごとに食べることは減量のヒントのように思えますが、声帯を保護するのにも大いに役立ちます。これは、このように、食物の多い食事が避けられ、胃が空になり、酸が喉に届きにくくなり、声帯に影響を与えるためです。このヒントは、胃食道逆流症の人にとって特に重要ですが、すべての場合に使用できます。
また、1日1個の皮をむいたリンゴを食べることをお勧めします。収斂性のある食品であるため、筋肉を噛むのを助けるだけでなく、粘膜を清潔に保ち、水分を補給するのに役立ちます。
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