アロマセラピーは、不安障害に苦しんでいる人々でさえも、ストレスや不安を軽減する最も効果的な自然の方法の1つです。 しかし、アロマテラピーは、テストの実施、面接や重要な演説など、よりストレスの多い状況の前に、日常的に使用することもできます。
アロマセラピーに加えて、不安がしばしば発生する最も重症の場合でも、心理学者に相談して問題を特定し、必要な適切な治療を開始する必要があります。 心理学者との療法がどのように行われているか参照してください。
エッセンシャルオイルの使い方
エッセンシャルオイルを使用する最良の方法は吸入です。このようにしてオイルの分子が脳に素早く到達し、感情の急激な変化を引き起こすからです。 この吸入を適切に行うには、エッセンシャルオイルをボトルから直接吸うことをお勧めします。
その後、蓋を開け、鼻の近くで瓶を押し込んで深く吸い込んでから、肺の中の空気を2〜3秒間保ち、再び空気を放出する必要があります。 最初は3回の吸入を1日数回行うべきであるが、時間の経過とともに5または7回吸入する必要がある。
理想的なのは、毒素や他のタイプの汚染物質を含む可能性が低いため、常に生物学的精油を使用することです。
不安のための5つのベストエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルは、芳香剤、皮膚上で直接、例えばマッサージまたは錠剤の形態で使用することができる。
1.ラベンダー
これはおそらく、不安を治療するための最もよく知られて使用されている精油です。 これは、ラベンダーエッセンシャルオイルがストレス感の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができるとの調査結果があるためです。
さらに、それは心臓血管系の保護作用を有し、内的平和を回復し、過敏症、パニック発作および落ち着きを軽減するのに役立つ。
2.ベルガモット
ベルガモットは柑橘類の一種で、血圧や心拍数を下げ、神経活動をバランスさせ、ストレスを軽減させる活力のあるアロマを持っています。 いくつかの研究では、ベルガモットは体内のグルココルチコイドレベルを低下させることができることが示されており、不安とストレスの増加に関与するホルモンである。
ナルド
Nardostachys jatamansiとして科学的に知られているナルドのエッセンシャルオイルは、持続的な不安や頻繁な感情変化を緩和する優れたリラックス効果、抗不安感、抗うつ効果を持っています。 それは、より深い不安の原因を取り除き、内なる平和の感覚を作り出すのに役立つオイルの一種です。
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangueは、気分を落ち着かせるとともに気分を改善するだけでなく、勇気や楽観感を刺激する活力のある香りを持つ植物です。 このエッセンシャルオイルは、しばしば身体のコルチゾールの作用を減少させます。
パチュリー
パチュリーは、うっ血、鎮静作用、抗不安作用を有するため、過労や慢性不安に悩まされている人々にとって理想的なオイルです。
