オメガ3が豊富な食品の摂取量の増加とカプセル中のオメガ3の消費は、気分や気分のコントロールを改善して抑うつ症状を軽減するうえでうつ病や不安を予防し、睡眠障害や性的欲求の欠如はうつ病の人々の一般的な症状です。
オメガ3は抗うつ薬ほど効果的であり、不安とうつ病と戦うための素晴らしい自然戦略です。 しかし、あなたの医者がすでに抗うつ薬の服用をお勧めしている場合は、あなたが知らないうちにこれらの薬を飲むことをやめてはいけませんが、魚、甲殻類および海草を多く消費するオメガ3が豊富な食事に投資することは、医師の指示する治療。 オメガ3食品の例をもっと調べてください。
オメガ3は、脳の脂質含量の約35％が身体によって生成され得ない多価不飽和脂肪酸であり、その消費が重要であるため、良好な脳機能にとって重要である。
したがって、オメガ3, 6および9などの良好な脂肪を有する食品の消費に投資することが重要である。なぜなら、それらが抗炎症性を有し、より流動性および脳の活性に寄与するためである。 加えて、オメガ3脂肪酸はまた、気分に関連するホルモンであるセロトニンの神経伝達を増加させる。
産後うつ病のオメガ3
オメガ3が豊富な食物の毎日の摂取は、特に妊娠の最後の3ヶ月間に発生し、胎児の脳の発達を助けますが、産後にこれらの食べ物を食べ続けると、産後うつ病を発症するリスクが低くなります。
すでに産後うつ病と診断された女性では、医師は従来の抗うつ薬治療に加えて、オメガ3サプリメントの使用を提案するかもしれない。このサプリメントは無害であり、母乳育児中でも使用すべきではない魚や魚介類にアレルギーのある女性の場合。
オメガ3サプリメントを取る方法
オメガ3サプリメントの使用方法は医師の指示が必要ですが、一部の研究では1日あたり1gの摂取量が示唆されています。 これらのサプリメントの1つをLavitanでチェックしてください。
