高コレステロールの人々のための素晴らしい栄養機能的なレシピは、葉っぱのりんごとローストされた魚です。 体重減少のためのダイエットにふさわしい絶妙な食事に加えて、良い魚の脂肪もコレステロールから心臓を保護します。
しかし、コレステロールを常に管理し続けるためには、散発的にこのや他の魚のレシピを食べるだけでなく、毎日コレステロールを低下させる食品に投資し、週に3回魚を食べることが大いに役立ちます。
成分：
- 4匹の魚の尾（アングラーフィッシュまたは金魚またはボーイフレンド）;
- 1リンゴ;
- 1人のニンジン;
- 1ブロッコリー;
- 4玉ねぎ;
- オリーブ油;
- 塩;
- 黒コショウ
調製方法：
4枚の羊皮紙をそれぞれの魚を包み込んでトレイに置くのに十分な大きさにカットします。 それぞれの中心に、塩と胡椒をあらかじめ味付けしておいてください。
タマネギを剥がしてスライスに切り、ニンジンとブロッコリーをチョップします。 魚の上にそれらを配布し、作品にリンゴを追加します。 十分に紙を閉じ、予熱したオーブンで210°で20分間焼く。 ペパロテの準備ができているかどうかを知るためのヒントは、インテリアが調理していることを示しているため、それらが完全に膨らんでいるかどうかを確認することです。
オーブンから紙を取り出し、開かずに個々の食器で魚を提供する。 あなたが食べているときに、一人ひとりがあなたのものを開くようにしましょ あなたはオリーブオイルともう少し塩で魚を水にしたい場合。
このレシピは1食分あたり186カロリーを持ち、静かに4人を務めます。
