ヒマワリの種子の利点

ヒマワリの種子の利点は、この種の種子には多くの繊維があるため、特に便秘と戦うことです。 ヒマワリの種の2つのテーブルスプーンは繊維の2.4 gを有する。

また、ヒマワリの種子も重要です：

• 種子は心臓の脂肪が豊富で心臓血管の健康を改善します。
• 彼らは抗酸化物質を持っているので細胞を保護する;
• 健康な繊維や脂肪の存在によりコレステロールを低下させます。

また、 ひまわりの種を使って体重を減らすこともできます。これは、繊維が満腹感を高め、食欲を低下させるからです。

ヒマワリの種を摂る方法

ヒマワリの種は、サラダレタスやフルーツサラダ、ビタミン、ジュースで叩かれたり、パスタに組み込まれています。 さらに、それらは樹皮または殻で見つけられ、生または焙煎された塩の有無にかかわらず、スーパーマーケットまたは天然製品店でヒマワリの種子を購入することができる。

ヒマワリの種子の栄養情報

ヒマワリの種子には体重を減らすのに役立つ繊維がありますが、カロリーもあります。ひまわりの大さじ2杯には143カロリーがありますので、これらの種子を適度に消費することが重要です。

ひまわりの種のレシピ

腸を調節するのに役立つヒマワリの種が豊富なレシピが例です。

ひまわりのクッキーのレシピ

成分：

• 蜂蜜1カップ
• マーガリン大さじ3
• バター3大さじ
• 1ティースプーンのバニラ
• 小麦粉の2/3
• 全小麦粉2/3
• 伝統的なオート麦1カップ
• 酵母の半分の小さじ
• 塩小さじ1/4
• ハーフカップ無塩ヒマワリの種
• ハーフカップ、チョップ
• 1卵
• アーモンドエキスの小さじ1/2

調製方法：

オーブンを180℃に加熱します。 大きなボウルに蜂蜜、マーガリン、バター、バニラ、アーモンドエキス、卵を食べる。 小麦粉、オート麦、ベーキングパウダー、塩をよく加えてください。 ヒマワリの種子、チェリーを加えてよくかき混ぜる。 生地をスプーンの上に1枚の羊皮紙に約6センチの間隔で置きます。 8〜10分または金色の茶色になるまで焼く。

ひまわりの種は脂肪があり、冷蔵庫や冷凍庫の密閉容器に入れないと腐敗する可能性があります。

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